Det är roligt att träna tillsammans!

För dig som gillar att träna i grupp med en peppande instruktör till inspirerande musik rekommenderar vi gruppträning. Mer än hälften av våra anläggningar erbjuder gruppträning! Du bokar enkelt dina gruppträningspass på hemsidan eller via Actics app för Android eller iPhone.

Hitta din favorit!
Läs igenom våra passbeskrivningar nedan och prata med någon av våra instruktörer. Vi kan hjälpa dig att hitta de klasser som passar dina förutsättningar och de önskemål du har med din träning. När du väl har hittat dina favoritklasser och favoritinstruktörer kommer du få svårt att hålla att dig därifrån! Bokningsregler hittar du här.

 .

ACTIC CORE:

Actics egna förkoreograferade 30-minuters klass som fokuserar på att stärka vår bålstabilitet genom statiska och dynamiska övningar.

ACTIC DYNAMIC FLEX:

Actics egna förkoreograferade 30-minuters pass som fokuserar på rörlighet, stretch och smidighet. Kombineras före eller efter annan träning för att öka ditt rörelseomfång.

ACTIC POWER:

Actics egna förkoreograferade vikt- och skivstångsbaserade klass som tränar hela kroppens uthållighet och stryka.

ACTIC WORKOUT:

Actics egna förkoreograferade moderna version av ett gympapass. Klassiska aerobicsteg i variande tempo varvas med funktionell styrketräning för maximal träningseffekt.

AEROBIC:

Klassiska aerobicsteg som sätts ihop till en hel koreografi.

AEROBIC DANCE:

Klassiska aerobicsteg sätts ihop med utmanande steg till en hel koreografi.

AFRO:

Stora jordnära rörelser sätts ihop till en dynamisk barfotadans.

AQUA BY ACTIC:

Till inspirerande musik får möjlighet att träna i alla kroppens alla riktningar. Passen innehåller styrke- och konditionsövningar som utförs i bassäng. I grund eller djup pool får du möjlighet att arbeta med vattnet som motstånd. För mer information kontakta din anläggning.

ATC (Actic Training Circuit)BY ACTIC:

Cirkelträning som utförs ute i gymmet funktionella träningyta med varierande övningar och redskap. Läs mer »

BODY ATTACK™:

En förkoreograferad konditionsklass med höga pulstoppar och funktionell styrka.

BODY BALANCE™:

En förkoreograferad klass som mixar yoga, pilates och tai chi och ger dig medvetenhet samt inre harmoni.

BODY COMBAT™:

En förkoreograferad klass där kampsportsinspirerande slag och sparkar tränar din kondition, uthållighet, koordination och spänst.

BODY PUMP™:

En förkoreograferad vikt- och skivstångsbaserad klass som tränar hela kroppens uthållighet och stryka.

BODY STEP™:

En förkoreograferad konditionsklass som utförs på/över en steplåda.

BOX BY ACTIC:

Slag och sparkar på mittsar varvas med styrke- och konditionsövningar.

CHALLENGE BY ACTIC:

Cirkelträning som utförs i gruppträningssal eller utomhus med variernade övningar och utrustning.

FUNCTIONAL TONING BY ACTIC:

Funktionella övningar som främjar styrka, kondition, spänst och balans.

JUST DANCE BY ACTIC:

Just Dance by Actic ger dig möjligheten att släppa loss och njut av varje steg och varje låt. En ny dansstil i varje låt under en dansklass som känns som ett enda härligt party.

LEG WORKS BY ACTIC:

30 minuters styrkepass som fokuserar på mage, rumpa och lår.

MAMA FITNESS:

Styrke- och konditionsövningar speciellt anpassade för gravida eller nyblivna mammor. Bebisar och pappor är också välkomna. För mer information kontakta din anläggning.

MAMA CHALLENGE:

Cirkelträning i gruppträningssal eller utomhus med varierande övningar och utrustning anpassade för gravida eller nyblivna mammor. Pappor och bebisar är välkomna. För mer information kontakta din anläggning.

PILATES:

Klassiska pilatesövningar som stärker kroppens kärna och ökar vårt kroppsmedvetande.

PILOXING®:

Passet som blandar stående pilates, med boxning och dans. ”Sleek, sexy and powerful.”

RPM™:

Förkoreograferat konditionspass som utförs på en spinningcykel.

SENIOR ATC:

Cirkelträning som utförs ute i gymmet med varierade övningar och redskap för våra 65+ medlemmar.

SENIOR CHALLENGE:

Cirkelträning som utförs i gruppträningssal eller utomhus med variernade övningar och utrustning anpassade efter våra +65 medlemmar.

SENIOR DANCE:

En glad och dansinspirerad gruppträningsklass där olika dansstilar mixas låt för låt och vi arbetar med pulsen.

SENIOR FITNESS:

Anpassade övningar för 65+ medlemmar som stärker musklerna, förbättrar konditionen, balansen och rörligheten.

SENIOR SPINNING:

Konditionsträning som utförs på en spinningcykel med ett upplägg anpassat för våra +65 medlemmar.

SENIOR YOGA:

Yogapositioner (asanas) speciellt anpassade för våra +65 medlemmar, utförs separat eller i följd för att stärka kroppen, öka vår rörlighet och kroppskännedom.

SPINNING BY ACTIC:

Spinningklasser/cykelklasser som tränar din kondition till härlig musik och inspirerande intervaller och banprofiler.

STEP:

Klassiska aerobicsteg som utförs på/över en steplåda, sätts ihop till en hel koreografi.

STEP DANCE:

Klassiska aerobicsteg som utförs på/över en steplåda sätts ihop med utmanande steg till en hel koreografi.

STEP & STRENGTH BY ACTIC:

Konditionsträning som utförs på/över en steplåda varvas med styrketräning för hela kroppen.

TABATA BY ACTIC:

En högintensiv klass på 30 eller 45 minuters där vi varvar konditionsövningar med styrkeövningar.

ZUMBA®:

Enkla dansrutiner som mixar världens alla dansstilar. ”Ditch the workout and join the party”.

ZUMBA GOLD®:

Enkla dansrutiner under 45 minuter som mixar världens alla dansstilar.

YOGA BY ACTIC:

Klassiska yogapositioner (asanas) utförs separat eller i följd för att stärka kroppen, öka vår rörlighet och kroppskännedom.