Gruppträning på Actic

Roligare träning i grupp på Actic

Gruppträning på Actic är roligt, motiverande och enkelt. Du får energi av gruppen, pepp av instruktören och ett färdigt upplägg som passar alla nivåer, från lugna till högintensiv pass. Här handlar gruppträning om glädje, motivation och gemenskap.

Hos oss finns ett brett utbud av gruppträningspass som gör det enkelt att hitta passen som passar just dig, din nivå och dina mål. Oavsett om du vill bygga styrka, förbättra konditionen eller få det bästa av två världar har vi många pass att välja mellan.

Upptäck våra gruppträningskategorier

Är du en person som vill bygga styrka är gruppträningskategorin ”Styrka” något för dig. För dig som vill fokusera på kroppskontroll, rörlighet och återhämtning passar ”Kropp och sinne”. Vill du svettas och höja pulsen är kategorin ”Kondition” perfekt, och gillar du cykelträning har vi klasser under kategorin ”Cykel”. För bättre flås har vi kategorin ”Koordination”. Smat om du vill träna i vatten hittar du alla våra pass under ”Vatten”.
 
Läs mer om varje kategori här.

Fördelar med gruppträning

Tillsammans blir träningen roligare  och det är lättare att hålla rutinen vecka efter vecka. Att delta i gruppträning ger dig mycket mer än ett bra träningspass:

• Våra instruktörer coachar och hjälper dig med rätt teknik
• Du slipper planera,  passen är redo att köra
• Träningen blir varierad och minskar risken för överbelastning och skador
• Du blir en del av en social och inspirerande gemenskap

Planerad träning, som gruppträning, ökar tydligt chansen att träningen faktiskt blir av. När passet är inbokat i kalendern och har en bestämd starttid minskar utrymmet för att skjuta upp eller hoppa över träningen. Du slipper ta beslut i stunden och vet exakt när och hur du ska träna, vilket gör det enklare att prioritera även under stressiga dagar. Den fasta strukturen skapar ansvar, bygger rutiner och gör träningen till en naturlig del av vardagen.
 

Senaste inom gruppträning

Vi är först i Sverige att erbjuda den nya klassen Aqua Float!

Aqua Float är en träningsform som kombinerar vanliga träningsövningar på en flytmadrass i bassängen som skapar ytterligare en dimension i träningen med både balans och styrka.
 
Klassen har lanserats på utvalda anläggningar och kommer till fler under 2025 och 2026.

Hur du bokar pass

Du hittar aktuella scheman för alla gruppträningspass på Mina Sidor eller på ditt gym.
Du bokar enkelt dina gruppträningspass i vår Actic app eller på Mina Sidor. Bokningsreglerna hittar du här.
 

Vad menas med gruppträning? 
 
Gruppträning är schemalagda träningspass som leds av en instruktör tillsammans med andra deltagare. Du följer ett färdigt upplägg och tränar i grupp, vilket ger både struktur och motivation.
 
Hur fungerar gruppträning? 
 
Du bokar ett pass i schemat antingen i appen eller på ”Mina sidor”, dyker upp i salen och instruktören leder dig genom hela passet.
 
Vad är gruppträning? 
 
Gruppträning är ett samlingsbegrepp för alla typer av ledda träningspass i grupp, som spinning, styrkepass, pilates och HYROX.
 
Passar gruppträning för nybörjare? 
 
Ja. De flesta pass på Actic är anpassade för alla nivåer och instruktören visar hur övningarna utförs. Du tränar i din egen takt och behöver ingen tidigare erfarenhet. Läs vår gruppträningsguide för tips inför ditt första pass.
 
Hur bokar jag gruppträningspass på Actic? 
 Du bokar via Actic-appen eller på Mina Sidor. Schemat uppdateras löpande och du ser alla tillgängliga pass på ditt gym.
 
Hur många gruppträningspass finns det på Actic? 
 
Actic erbjuder över 20 olika gruppträningspass inom styrka, kondition och rörlighet. Utbudet varierar mellan anläggningar.
 
Måste jag vara medlem för att gå på gruppträning? 
 
Nej, du kan boka engångspass och betala för enstaka gånger. Välj anläggning, pass och boka engångsköp av gruppträning här!
 
Vad ska jag ha på mig på ett gruppträningspass? 
 
Bekväma träningskläder och träningsskor. Ta med en vattenflaska och lås till skåpet.
 
Hur ofta bör jag gruppträna? 
 
2 pass i veckan är ett bra utgångspunkt för de flesta. Variera gärna mellan styrka och kondition för bästa resultat.
 
Vad är skillnaden mellan styrkepass och konditionspass? 
 
Styrkepass fokuserar på att bygga muskler och funktionell styrka med vikter och kroppsvikt. Konditionspass höjer pulsen och tränar uthållighet genom intervaller och tempo.