Inspiration
Actics grupptränings guide
Grupptränings guide
Så får du en trygg och motiverande start i gruppträning.
Välkommen till vår grupptränings guide. Här har vi samlat allt du behöver veta för att känna dig trygg, inspirerad och redo att komma igång med gruppträning hos oss.
Gruppträning handlar om mer än bara övningar. Det handlar om energi, gemenskap och känslan av att vi gör det tillsammans.
1. Välj rätt pass för dig
En bra start börjar med rätt val. I vårt schema hittar du pass med olika fokus så som styrka, puls, rörlighet och återhämtning. Är du osäker? Prata med oss. Vi hjälper dig att hitta ett pass som passar din nivå och dina mål.
Läs mer om alla våra pass här!
2. Träna utifrån din nivå
I vår grupptränings guide vill vi vara tydliga med en sak: du tränar alltid för din egen skull.
Instruktören visar alternativ och hjälper dig anpassa övningarna. Du behöver inte vara vältränad för att börja. Du behöver bara vilja prova och boka din plats.
3. Kom i god tid
Att vara på plats 15 minuter innan passet börjar ger dig en lugn start. Du hinner landa, ställa frågor och känna in miljön. Det gör upplevelsen tryggare, särskilt om det är ditt första pass.
4. Ge det några gånger
Första passet kan kännas nytt. Andra gången känns det mer bekant. Tredje gången börjar självförtroendet växa.
Ge dig själv chansen att komma in i det. För det är då träningsglädjen verkligen tar.
5. Se gruppträningsschemat
För att se vilka pass som finns på din anläggning klickar du på länken och söker upp din anläggning. Scrolla sedan ner på sidan för att ta del av gruppträningsschemat.
Se schemat här!
Tips inför gruppträningspasset
Hitta en plats i salen där du känner dig bekväm. Vill du stå längre fram för att tydligt se instruktören och övningarna? Eller känns det tryggare att stå lite längre bak och ta in tempot genom att titta på andra deltagare? Det finns inget rätt eller fel, välj den plats som ger dig bäst förutsättningar.
Du behöver inte kunna alla övningar eller hänga med i tempot från start. Ingen gjorde det på sitt första gruppträningspass. Fokusera i stället på det viktigaste, att du är där, att du rör på dig och att du ger dig själv chansen att ha roligt.
Våga testa dig fram. Boka olika pass och upptäck bredden i utbudet på din anläggning. När du provar flera träningsformer blir det lättare att hitta de pass du verkligen tycker om och som du vill komma tillbaka till vecka efter vecka.