Träningstips

Simträning och tröskelpass

Tröskelträna, vad är det?

Tröskelträning är ett bregrepp som ofta återkommer i simträning. För dem som vill göra bra tider och vill optimera sin träning är tröskelpasset ofta ett standardpass.

Vid tröskelpasset ska vi inte få för mycket mjölksyra, utan lägga oss precis på gränsen innan det bildas för mycket mjölksyra. Vilken farten som gäller är olika, men det finns både tester och knep för att estimera sin egen mjölksyratröskel.

Här är ett träningsprogram om du vill testa på simträning:

Insim

2*50 m valfritt

2*50 m accelererande

2*50 m benspark med platta

Serie

2 st 25 m max, vila 30 sekunder

2 varv eller X antal varv…

4st 100 m hård jämn fart, pricka tiden, vila ca 20sekunder

100 m valfritt lugnt och fint

Avbad

2*25 m benspark med platta, lugnt

2*25 m valfritt simsätt lugnt

Totalt: 1450 m

Kontakta gärna våra instruktörer för hjälp med din simträning!