Inspiration
Så ska du träna som junior
5 träningstips för juniorer
Att börja träna som junior är en fantastisk investering för både kroppen och självförtroendet. Oavsett om du vill bli starkare, snabbare eller bara röra på dig för att må bra, så finns det många sätt att komma igång på ett säkert och roligt sätt.
Här delar vi med oss av fem smarta träningstips för dig som är junior – med fokus på teknik, variation, och framför allt träningsglädje. Perfekt för dig som vill bygga en stark grund för framtiden!
1. Fokus på teknik, inte tunga vikter
Börja alltid med kroppsvikt och lättare belastning. Målet är att lära sig rätt rörelsemönster – styrkan kommer med tiden.
2. Träna hela kroppen
Hoppa inte över något. Träna ben, rygg, bröst, armar och bål – gärna med basövningar som knäböj, utfall, rodd, armhävningar och pressar.
3. Träna varierat och lekfullt
Det ska vara kul att träna! Bygg pass med övningar som utmanar balans, styrka och explosivitet i olika former.
4. Låt kroppen vila
Återhämtning är lika viktig som själva träningen. Sov ordentligt och ha minst en vilodag mellan styrkepass.
5. Träna gärna med en instruktör eller PT
På många Actic-anläggningar finns utbildade coacher som kan visa övningar, ge feedback och lägga upp ett tryggt program för juniorer.
Gruppträning för juniorer
Vill du som junior komma igång med träning på ett roligt, tryggt och energifyllt sätt? Då är våra gruppträningspass ett perfekt val!
Alla våra gruppträningsklasser är öppna för juniorer – oavsett tidigare erfarenhet. För dig som är ny rekommenderar vi att börja med någon av följande pass:
Våra instruktörer anpassar passen så att alla känner sig välkomna och hänger med – oavsett nivå. Det viktigaste är att ha kul och röra på sig tillsammans!