Därför är promenader viktigare än du tror

Vad är egentligen grejen med 10 000 steg?

Du har säkert hört det otaliga gånger: ”Sikta på 10 000 steg om dagen!” Men vad betyder det egentligen? Och varför är just 10 000 steg en så magisk siffra?

Låt oss ta reda på det – och ge dig en knuff i rätt riktning, bokstavligen.

Var kommer siffran 10 000 ifrån?

Sanningen är att målet om 10 000 steg inte kommer från någon medicinsk studie – utan från en japansk stegräknarkampanj på 60-talet. En tillverkare lanserade en stegräknare med namnet ”Manpo-kei”, vilket betyder just ”10 000 steg-mätare”. Det var ett enkelt, rundat och lättkommunicerat mål – och det fastnade.
Men även om siffran har ett kommersiellt ursprung, visar forskning i dag att regelbunden vardagsrörelse – som att promenera – har en lång rad positiva hälsoeffekter. Och just 10 000 steg är en nivå där många av de effekterna blir tydliga.

Därför är det viktigt att promenera

Du behöver inte springa milen eller lyfta tungt på gymmet varje dag för att göra något bra för kroppen. Faktum är att en promenad om dagen kan göra större skillnad än du tror.
Här är några av de största fördelarna med daglig rörelse:

Måste det vara just 10 000 steg?

Nej, absolut inte. Ny forskning visar att redan 7 000 steg om dagen kan ge stora hälsofördelar – särskilt om du tidigare varit ganska stillasittande. Det viktiga är inte den exakta siffran, utan att du hittar ett sätt att röra dig mer i vardagen.
 
Så om du ligger på 3 000 idag? Börja med att sikta på 5 000. Sedan 7 000. Och så vidare.

Rörelse är en investering – inte ett krav

På Actic pratar vi ofta om rörelse som en livsstil, inte en prestation. Det handlar inte om att slå rekord – utan om att ge kroppen det den behöver för att må bra. Att promenera mer kan vara första steget (bokstavligt talat!) mot en starkare, piggare och mer balanserad vardag.
 
Så nästa gång du funderar på att ta bilen eller hissen – ta ett steg i rätt riktning istället. Det behöver inte vara 10 000 direkt. Men varje steg räknas.