HYROX
En träningsform som utmanar hela kroppen, höjer pulsen och passar alla. Oavsett om du är nybörjare eller har som mål att delta på en HYROX tävling.
HYROX är träningsformen som tagit Sverige med storm genom att kombinera löpning med funktionell styrka. Oavsett om du siktar på en HYROX tävling, vill köra en HYROX simulation eller bara vill få ditt livs bästa workout, så har Actic passen för dig. Vi hjälper dig att bygga den uthållighet och kraft som krävs för att bemästra alla åtta stationer.
Vad betyder HYROX
Vad är HYROX och hur fungerar ett pass?
HYROX är en unik kombination av kondition och styrka. I sitt tävlingsformat består ett HYROX race av 8 km löpning och 8 funktionella stationer. På Actic har vi brutit ner dessa moment i våra HYROX-inspirerade pass för att du ska kunna träna målspecifikt. Vi fokuserar på allt från aerob kapacitet till explosiv kraft i moment som Sled Push och Wall Balls.
Våra HYROX-pass
På ACTIC’s HYROX gruppträning får du träna med inspiration från HYROX-tävlingen men i en mer varierad och dynamisk träningsform. Passen inkluderar HYROX-tävlingsmoment, som Sled Push och SkiErg, kombinerat med andra funktionella övningar för att utveckla styrka och uthållighet.
HYROX Engine: Konditionspass som bygger uthållighet. Vi varvar SkiErg, rodd,kroppsviktsövningar och löpning för förbättra återhämtning och stärka din kapacitet på maskinerna.
HYROX Power: Styrkebetonat pass med tunga och explosiva moment som Sled Push, Sandbag Lunges och Farmers Carry. Perfekt för dig som vill bli starkare, stabilare och mer uthållig under belastning.
HYROX Complete: Helkroppspass som speglar HYROX-tävlingen. Kombinerar styrka, kondition och uthållighet, för dig som vill utmana dig och träna som inför race.
HYROX Complete Team: Helkroppspass i team som speglar HYROX-tävlingen. Passar dig som vill träna i lag och gillar tävlingskänsla.
HYROX på Actic
Strukturerad programmering som följer en genomtänkt träningsplan för att utveckla både styrka och kondition.
Instruktörer finns tills hands och hjälper dig med att förbättra teknik och prestation i HYROX-momenten.
Inspirerande och varierad gruppträning med hög energi och pepp, oavsett om du vill tävla eller bara ta din träning till nästa nivå.
Passets olika övningar – Tävling vs. Gruppträning
I tävlingsformatet består HYROX alltid av åtta fasta funktionella övningar varvat med löpning, där alla deltagare följer samma upplägg världen över – ett test av både styrka, kondition och uthållighet.
Men på Actics HYROX-gruppträningspass varierar innehållet. Passen är inspirerade av HYROX-tävlingen, men bygger på ett mer dynamiskt och omväxlande träningsupplägg. Du kommer att få träna på flera av HYROX-momenten – ibland alla, ibland några – i kombination med andra funktionella övningar.
Det betyder att du kan förvänta dig hög puls, styrka och variation, men inte att varje pass ser likadant ut.
- SkiErg – Stakmaskin. Fokus på överkropp, bål och kondition.
- Sled Push –Tung släde skjuts en bestämd sträcka. Stor belastning på ben & core.
- Sled Pull –Släde dras med rep. Utmanar rygg, dragstyrka, grepp och koordination.
- Burpee Broad Jumps –Kombination av burpee + längdhopp framåt. Explosiv styrka och uthållighet.
- RowErg –Helkroppsträning med fokus på kondition.
- Farmers Carry –Kettlebell bärs i vardera hand en längre sträcka. Tränar grepp, core och stabilitet.
- Sandbag Lunges –Utfall framåt med sandsäck på axlarna. Tränar ben, balans och uthållighet.
- Wall Balls –Djupa knäböj som aktiverar axlar och triceps när bollen kastas. Puls och mjölksyrafest som avslut!
Förbered dig med HYROX Simulation på Actic
Ska du tävla i HYROX Sverige? För att prestera på topp behöver du träna på de specifika övergångarna mellan löpning och stationer. Vårt pass HYROX Complete fungerar som en perfekt HYROX simulation, där vi skruvar upp volymen och intensiteten för att efterlikna tävlingsdagen. Här får du testa din form i en miljö som speglar ett riktigt race.