HYROX
En träningsform som utmanar hela kroppen, höjer pulsen och passar alla. Oavsett om du är nybörjare eller har som mål att delta på en HYROX tävling.
HYROX är en träningsform där löpning kombineras med funktionell styrketräning. På ACTIC tränar du HYROX-inspirerad gruppträning med tydlig struktur, men i en varierad och dynamisk form. Med flera olika pass får du stegvis utveckla styrka, uthållighet och kondition.
Passen innehåller moment som Sled Push och SkiErg tillsammans med andra funktionella övningar. Oavsett om du tränar för hälsa eller med mål att tävla finns det ett HYROX-pass som passar din nivå.
Våra HYROX-pass
På ACTIC’s HYROX gruppträning får du träna med inspiration från HYROX-tävlingen men i en mer varierad och dynamisk träningsform. Passen inkluderar HYROX-tävlingsmoment, som Sled Push och SkiErg, kombinerat med andra funktionella övningar för att utveckla styrka och uthållighet.
HYROX Engine: Konditionspass som bygger uthållighet. Vi varvar SkiErg, rodd,kroppsviktsövningar och löpning för förbättra återhämtning och stärka din kapacitet på maskinerna.
HYROX Power: Styrkebetonat pass med tunga och explosiva moment som Sled Push, Sandbag Lunges och Farmers Carry. Perfekt för dig som vill bli starkare, stabilare och mer uthållig under belastning.
HYROX Complete: Helkroppspass som speglar HYROX-tävlingen. Kombinerar styrka, kondition och uthållighet, för dig som vill utmana dig och träna som inför race.
HYROX Complete Team: Helkroppspass i team som speglar HYROX-tävlingen. Passar dig som vill träna i lag och gillar tävlingskänsla.
- Strukturerad programmering – vi följer en genomtänkt träningsplan för att utveckla både styrka och kondition.
- Träna HYROX-momenten under ledning av våra instruktörer – vi hjälper dig att förbättra teknik och prestation.
- Inspirerande och varierad gruppträning med hög energi och pepp – oavsett om du vill tävla eller bara ta din träning till nästa nivå!
Passets olika övningar – Tävling vs. Gruppträning
I tävlingsformatet består HYROX alltid av åtta fasta funktionella övningar varvat med löpning, där alla deltagare följer samma upplägg världen över – ett test av både styrka, kondition och uthållighet.
Men på Actics HYROX-gruppträningspass varierar innehållet. Passen är inspirerade av HYROX-tävlingen, men bygger på ett mer dynamiskt och omväxlande träningsupplägg. Du kommer att få träna på flera av HYROX-momenten – ibland alla, ibland några – i kombination med andra funktionella övningar.
Det betyder att du kan förvänta dig hög puls, styrka och variation, men inte att varje pass ser likadant ut.
- SkiErg – Stakmaskin. Fokus på överkropp, bål och kondition.
- Sled Push –Tung släde skjuts en bestämd sträcka. Stor belastning på ben & core.
- Sled Pull –Släde dras med rep. Utmanar rygg, dragstyrka, grepp och koordination.
- Burpee Broad Jumps –Kombination av burpee + längdhopp framåt. Explosiv styrka och uthållighet.
- RowErg –Helkroppsträning med fokus på kondition.
- Farmers Carry –Kettlebell bärs i vardera hand en längre sträcka. Tränar grepp, core och stabilitet.
- Sandbag Lunges –Utfall framåt med sandsäck på axlarna. Tränar ben, balans och uthållighet.
- Wall Balls –Djupa knäböj som aktiverar axlar och triceps när bollen kastas. Puls och mjölksyrafest som avslut!