Varför känner vi oss tröttare under vintern?

Varför påverkas vår mentala hälsa när mörkret kommer?

När mörkret lägger sig över dagarna känner många hur energin sakta rinner ur kroppen. Det är lätt att tolka tröttheten som lathet eller brist på motivation, men sanningen är att den är till stor del biologisk.

Varför vi blir trötta och påverkade av mörkret?

När hösten/vintern kommer och dagarna blir kortare får vi mindre solljus. Mörkret gör att vi producerar mer av hormonet melatonin som gör oss lugna och sömniga. Det är bra på kvällen, men under vintern kan det göra att vi känner oss tröttare även mitt på dagen.
Samtidigt minskar mängden serotonin, vårt naturliga ”må bra-hormon” som påverkas av dagsljus. Mindre ljus betyder ofta sämre humör, mindre energi och att allt känns lite tyngre. Det är alltså inte inbillning utan kroppen reagerar faktiskt på mörkret.

3 enkla tips för att minska vintertrötthet

Att ta hand om sin mentala hälsa handlar ofta om små, dagliga handlingar som tillsammans skapar balans och välbefinnande. Tre viktiga vanor är ljus, rörelse och sömn. Att få dagsljus varje dag hjälper kroppen att reglera humöret. Regelbunden fysisk aktivitet frigör endorfiner och kroppens egna ”må bra-hormoner” som förbättrar sinnesstämningen. Bra sömnrutiner för att stabiliserar dygnsrytmen och stärker både koncentration och känslomässig balans.

Varför är vår mentala hälsa extra viktig under vintern?

Om vi inte tar hand om vår mentala hälsa under årets mörkare månader ökar risken för nedstämdhet och stress. Brist på aktivitet, dagsljus och återhämtning gör att vi kan bli omotiverade och få koncentrationssvårigheter. På längre sikt kan detta leda till oro och svårigheter att hantera vardagen. Därför kan små ändringar i våra rutiner hjälpa oss att hantera tröttheten bättre.