ATC Circuit

Vad är Circuit?

Circuit är en stationsbaserad intervallklass där vi kombinerar styrka och kondition genom funktionell träning och traditionella styrketräningsmoment. Ett pass där vi tränar hela kroppen genom funktionella övningar med både styrka, kondition, rörlighet och balans på ett atletiskt vis.

Syfte & effekt

Passet är uppbyggt i stationer där varje övning har ett tydligt fokus. Kombinationen av tempo och variation gör träningen både effektiv och engagerande.
 
Du tränar genom:
 
Stationsbaserad träning
Du roterar mellan olika övningar, vilket ger ett bra flöde och håller kroppen aktiv under hela passet.
 
Styrka och kondition i kombination
Övningarna växlar mellan pulshöjande moment, rörlighet, balans och styrketräning för en allsidig effekt.
 
Träning med kroppsvikt och redskap
Du använder både din egen kropp och utrustning som viktplattor, kettlebells, medicinbollar och skivstänger.
Tillsammans skapar detta ett pass där hela kroppen aktiveras och där tiden går snabbt samtidigt som du får ut mycket av din träning.

Vem passar passet för?
Passar både nybörjare och vana deltagare som vill ha en effektiv helkroppsträning i grupp.
 
Vad behöver du kunna?
Inga förkunskaper krävs. Du får tydliga instruktioner och kan anpassa belastning och tempo.
 
Bra att veta:
– Stationsbaserat upplägg.
– Helkroppsträning.
– Variation i varje pass.

Tidsformat

30, 45, 55 minuter.