Inspiration
Ung på gymmet
Styrketräning för juniorer är både tryggt och smart
Att som junior kliva in på gymmet för första gången kan kännas både spännande och lite nervöst. Och många unga – och deras föräldrar – undrar samma sak: Är det verkligen bra att styrketräna när man fortfarande växer?
Svaret är: Ja – så länge det görs på rätt sätt. Faktum är att styrketräning kan vara ett fantastiskt verktyg för att bygga upp en stark kropp, förebygga skador och skapa goda vanor för livet.
Släpp myten om att styrketräning ”stoppar växten”
Det är en vanlig myt att styrketräning skulle påverka tillväxten negativt hos unga. Forskning visar att det inte stämmer. Rätt utförd styrketräning är inte farligt för skelett eller leder – tvärtom kan det stärka dem.
”Så länge träningen är anpassad efter ålder och nivå, och tekniken sitter före vikten, finns det bara positiva effekter.”
– PT och ungdomstränare på Actic
Fördelar med styrketräning för juniorer
- Starkare muskler och skelett
- Bättre kroppskontroll och koordination
- Minskad skaderisk – både i vardagen och i annan idrott
- Ökad självkänsla och träningsglädje
- Sunda vanor som håller livet ut
Så kommer du igång
Om du är ny på gymmet – våga fråga! Våra instruktörer finns här för att hjälpa dig att komma igång på ett säkert sätt.
Vill du som förälder veta mer om hur vi jobbar med unga medlemmar? Vi berättar gärna om våra riktlinjer och upplägg.
Styrka handlar inte om hur tungt du lyfter – utan hur smart du tränar
Att börja styrketräna som tonåring är ett smart val – när det görs med rätt guidning och förutsättningar. Det bygger inte bara muskler, utan också självförtroende, disciplin och en stark grund för framtiden.
Vill du komma igång med gymträning som junior? Läs mer om våra medlemskap för unga eller boka en introduktion med en tränare.