ATC Abs

Vad är Abs?

Abs är ett pass där fokus ligger på att bygga upp styrka, stabilitet och kontroll i kroppens mitt. En stark bål skapar en trygg grund för både träning och vardagliga rörelser, och hjälper dig att röra dig mer effektivt.

Syfte & effekt

Passet består av kontrollerade övningar med fokus på teknik, närvaro och kvalitet i varje rörelse.
 
Du tränar genom:
Bålstärkande övningar
Fokus på mage, rygg, höfter och bäcken för att bygga stabilitet och styrka.
 
Kontrollerat tempo
Övningarna utförs lugnt och med kontroll för att aktivera rätt muskler och minska risken för skador.
 
Träning med kroppsvikt och redskap
Du arbetar med egen kroppsvikt eller använder enklare redskap som hantlar, gummiband eller viktplattor.
Tillsammans ger detta ett effektivt pass som stärker din bål och förbättrar din hållning och kroppskontroll.

Vem passar passet för:
Passar alla som vill stärka sin bål, oavsett träningsnivå. Extra bra som komplement till annan träning.
 
Vad behöver du kunna:
Inga förkunskaper behövs. Övningarna anpassas efter din nivå.
 
Bra att veta:
• Lugnt men effektivt tempo.
• Fokus på teknik och kontroll.
• Bra grund för all annan träning.

Tidsformat

30 minuter.