Träningstips
Hotellträning
Även om det ofta är så enkelt som ett par hantlar, en matta och en boll så går det definitivt att träna igenom hela kroppen tom när du vistas på hotell. Börja dagen med ett pass direkt efter frukosten, så har du resten av dagen att göra vad du vill.
Det behöver inte ta mer än 15-20 minuter, och det är faktiskt bara 2% av din dag.
Dips på stol
Tränar bröst, triceps och axlar.
Hjälp till med benen om du tycker att det är tungt!
Knäböj med ben på stol
Tränar ben och rumpa.
Sträck på överkroppen och lägg tyngden på det främre benet.
Väskrodd
Tränar rygg och biceps.
Packa väskan med lagom vikt. Sträck på dig, brösta upp och luta dig fram med lätt böjda knän. Fokusera på att få bak axlarna och nyp ihop skulderbladen.
Läs mer
Fakta, motivation & tips!
Styrketräning
Enkel, säker och effektiv träning
Har du svårt att hitta tiden till träning? Eller vill du få ut mesta möjliga av varje träningspass? På Actic tränar vi enligt träningsmetoden HIT (högintensitetsträning), vilket innebär att du på endast 20 minuter ger din kropp tillräcklig träning för att utvecklas.
Utmanande & inspirerande
Personlig träning
Vill du ha hjälp med att nå dina mål? Vi vet att de som tränar med en personlig tränare når sina mål i större utsträckning. Hos Actic träffar du alltid en professionell licensierad PT som hjälper och inspirerar dig till en mer aktiv livsstil. Vill du ha en kickstart eller nå nya nivåer i din träning så kan vi hjälpa dig.