Nyfiken på gruppträning? Emma svarar på de vanligaste frågorna

Frågor och svar på vanliga gruppträningsfrågor för nybörjare

Att kliva in på sitt första gruppträningspass kan kännas både spännande och lite pirrigt. Många undrar hur det fungerar, om man hänger med och om man behöver vara vältränad innan man börjar. För att göra det lite enklare har vi ställt några frågor till Emma som jobbar som gruppträningsinstruktör på Actic i Linköping.

Hur skulle du beskriva känslan på ett gruppträningspass för någon som aldrig har provat tidigare?

Upplyftande, peppande och en härlig känsla av gemenskap!

Många kan känna sig lite nervösa första gången. Vad brukar du säga till någon som är ny på gruppträning?

Jag vill att du ska känna dig extra välkommen och förmedla att du är i trygga händer. Jag som instruktör finns där för att hjälpa och guida dig genom passet.

Behöver man vara vältränad för att vara med på passen, eller kan vem som helst börja?

Alla kan vara med! Du har möjlighet att anpassa tex belastning och tempo så att intensiteten blir på en nivå som känns bra för dig. Instruktören visar ofta även olika alternativ på övningar.

Om man aldrig har varit på gruppträning, vilket pass tycker du är ett bra första pass att testa?

Välj pass framför allt efter vad du är intresserad av eller nyfiken på. Om du är tex är nyfiken på styrketräning men inte har så stor erfarenhet av det så kan ett cirkelpass eller Bodypump ge en bra grund. Många pass behåller samma upplägg under en period vilket kan kännas tryggt.

Vad är ditt bästa tips till någon som kommer på sitt allra första pass?

Berätta gärna för instruktören att det är första gången du är på passet så att du får den hjälp du behöver.

Många undrar om man måste hänga med i alla övningar. Hur tänker du kring tempo och nivå på passen?

Du ska utgå från dina förutsättningar och göra de övningar som känns bra så det blir lagom utmanande för dig. Instruktören visar ofta olika alternativ på övningar under passet och kan även ha möjlighet att ge dig en anpassad övning om du behöver det.

Vad gör gruppträning så speciellt jämfört med att träna själv på gymmet?

Energin att träna tillsammans i grupp är magisk och kan verkligen lyfta en. Du får träningen paketerad och serverad av kunniga och inspirerande instruktörer och kraft från träningskompisarna runt om kring dig.

Vilken är den vanligaste frågan du får från nya deltagare?

De flesta frågar vilken utrustning de behöver till passet och vilken belastning de ska börja med.