Senior Tabata

Vad är Senior Tabata?

Senior Tabata är ett intervallbaserat träningspass som kombinerar enkelhet, struktur och effektiv träning i ett tryggt format. Träningen är uppbyggd för att ge en tydlig rytm där korta arbetsperioder varvas med vila, vilket gör det lätt att följa och samtidigt möjligt att anpassa intensiteten efter egen dagsform. Fokus ligger på att skapa energi, förbättra kondition och stärka kroppen utan att kompromissa med trygghet eller kontroll.

Syfte och effekt

• Höjer pulsen på ett kontrollerat och säkert sätt.
• Förbättrar kondition och hjärt-lungkapacitet.
• Stärker muskler genom funktionella och enkla rörelser.
• Bidrar till ökad förbränning genom intervallträning.
• Utvecklar rörlighet, balans och kroppskontroll.

Målgrupp

Träningen är anpassad för dig som är 60+ och vill bygga upp kondition och styrka i ett tydligt, motiverande och tryggt gruppupplägg.

Förkunskaper

Passet kräver inga tidigare träningskunskaper. Övningarna är utformade för att kunna anpassas individuellt, vilket gör att alla kan delta utifrån sin egen nivå och förutsättning.

Bra att veta

• Tydlig intervallstruktur som är enkel att följa.
• Anpassningsbart tempo efter dagsform.
• Trygg och stöttande träningsmiljö.
• Träning i grupp med social och motiverande känsla.

Tidsformat

30, 45 eller 55 minuter.