Inspiration

Testa något nytt!

Frukostar att stå sig på

Hur många har tid att lägga en timme på att förbereda frukost? Svaret brukar vara att vi vill ha enkla och snabba recept på frukostar som man ändå står sig länge på? Här följer tre recept på frukostar som du kan förbereda snabbt på morgonen och som kommer att hålla dig mätt fram till lunch!

Havregrynsgröt de luxe

Äggen i gröten bidrar med mättande protein.
2 ägg
60 gram havregryn
1 ½ dl mjölk
1 dl vatten
¼ tsk vaniljpulver
En nypa salt
Topping (valfritt)
Turkisk yoghurt
Mango, banan eller färska bär
Rostade kokosflingor
Rostade nötter
Osötad granola
Jordnötssmör
Blanda ingredienserna till gröten väl i en kastrull. Sätt den på medelvärme på spisen och låt sjuda under omrörning tills den är krämig. Häll gröten i två skålar och toppa med yoghurt och annat du är sugen på.

Mangosmoothie med havre

Havregrynen och den feta yoghurten gör smoothien matigare.
2 ½ dl tärnad mango (frysta går bra)
2 dl hallon (frysta går bra)
2 ½ dl kokos- eller mandelmjölk
1 ½ dl turkisk yoghurt
1 väldigt mogen banan
1 ½ dl havregryn
1 dl kallt vatten
Mixa alla ingredienser tills det är slätt. Drick direkt.

Overnight oats med jordnötssmör

Den här gröten lagar sig själv under natten och tar noll tid från dig på morgonen.
1 ½ dl mandelmjölk
Knappt en msk chiafrön
2 msk jordnötssmör
1 msk honung
1 ½ dl havregryn
Toppingförslag
Skivad banan, blåbär, jordgubbar, hallon, linfrö, granola eller chiafrön.
Blanda mjölken, chiafrön, jordnötssmör och honung i en burk. Jordnötssmöret behöver vara helt utblandat. Häll i havregrynen och rör om. Tryck ner alla havregryn i mjölken. Sätt på ett lock och låt stå över natten i kylen. Nästa dag tar du fram burken och toppar gröten med dina favorittoppings

Hitta gym Bli medlem
Varukorg
Prova på
Medlems-
service
Medlemsservice