Inspiration
Därför ska du träna under din studietid
Träning påverkar dina studieresultat
Som student använder du hjärnan konstant – föreläsningar, tentaplugg och långa dagar framför skärmen är vardag. Men allt det stillasittandet kan påverka både kropp och knopp negativt. Det finns ett enkelt sätt att motverka detta: fysisk aktivitet. Träning förbättrar inte bara din hälsa – den kan också ge dig bättre resultat i studierna.
Träning gynnar hjärnan
Träning är inte bara bra för kroppen – den är ett av dina bästa verktyg för att lyckas som student. Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar minne, fokus och studieresultat. Och du behöver inte bli elitidrottare – det räcker att du rör på dig regelbundet, på ett sätt som du trivs med.
Träning främjar tillväxten av hjärnceller i hippocampus, ett område som är centralt för minnet. När du rör på dig frigörs signalsubstanser som dopamin, serotonin och endorfiner – ämnen som:
- Minskar stress och nedstämdhet
- Förbättrar koncentrationen
- Stärker minnet
- Ökar inlärningsförmågan
Forskning: Träning kan förbättra betygen
En studie från Umeå universitet visar att träning har tydlig koppling till studieresultat:
- 90 % av studenterna som tränade minst 1 gång i veckan lyckades bättre i sina studier.
- Bäst gick det för dem som tränade 3–4 gånger per vecka.
- Alltför hård och frekvent träning kunde däremot ge motsatt effekt.