Bad och simskola

Entréavgift

0-12 år: 90 kr

13 år och äldre: 130 kr

Familj (2+2): 350 kr

Avgift ska erläggas av alla som gör entré till Vattenpalatset, även om ni inte tänkt att bada. Skåpnyckel till kläder och skor fås efter erlagd entréavgift.

Badkort 12 månaders autogiro:

Privat: 179 kr / månad

Student och senior: 153 kr / månad

Familj (2+2): 399 kr / månad

Hos oss finns klädskåpen i mixad zon, dvs att en herre och en dam kan ha klädskåpet tillsammans. Ombytet till badkläder sker först i respektive avdelning därefter låser ni in kläder och skor i den mixade klädzonen och sist dusch och tvättning i respektive avdelning.

För att bada själv gäller en åldersgräns om 12 år. Barn under 12 år måste hållas under uppsikt av medföljande simkunnig vuxen.

Bad sker alltid på egen risk. Ni hittar våra säkerhetsföreskrifter nedan tillsammans med trivselregler. I badvaktens hytt finns sjukvårdsmaterial och larmtelefon. Här är även en bra uppsamlingsplats om ni kommit ifrån varandra.

Våra regler

För bebis som är 3-6 månader. Vi vill ge dig och ditt barn möjligheten att uppleva den trygghet som behövs för att lära sig att simma under ytan. I lugn takt provar vi olika sätt att flyta och simma runt på mage och rygg. Barnen får möjlighet att röra sig på ett helt annat sätt än vad de kan göra på land och utan tvång eller forcering prövar vi nya saker i barnets takt. Babysim är ingen prestationsinriktad verksamhet utan ett sätt att bygga upp ett förtroende mellan barn, föräldrar och vatten.

För bebis som är 6-9 månader. Vi vill få trygga föräldrar som i sin tur ger trygga barn som njuter i vattnet på ett respektfullt sätt. Utan prestationskrav sjunger, leker och myser vi – balans, motorisk- och social träning samt självförtroende kommer på köpet. Övningarna utvecklas under kursen och anpassas efter barnets ålder och förmåga. Vi vill ge dig och ditt barn möjligheten att uppleva den trygghet som behövs för att själv vilja simma under ytan. Barnen ska stimuleras i sin motoriska utveckling och mot självständighet i vattnet men också lära sig att ha respekt för vattnet och därför vi vill att självförtroendet går hand i hand med mer och mer självräddande övningar.

För bebis som är 9-12 månader. Vi vill få trygga föräldrar som i sin tur ger trygga barn som njuter i vattnet på ett respektfullt sätt. Övningarna utvecklas under kursen och anpassas efter barnets ålder och förmåga. Barnet ska stimuleras i sin motoriska utveckling och mot självständighet men också lära sig att ha respekt för vattnet och därför tränar vi mer och mer på självräddande övningar. Dyken blir mer avancerade och barnet börjar på eget initiativ simma under vattnet. Under kursen vill vi att barnen ska lära sig att invänta tillåtelse från förälder eller annan vuxen innan de hoppar i vattnet. Vi vill att barnen ska kunna ta tag och hålla fast i kanten, och även våga ligga på rygg och kunna vända över på mage.

För bebis som är 12-24 månader Övningarna utvecklas under kursen och anpassas efter barnets ålder och förmåga. Barnen ska stimuleras i sin motoriska utveckling och mot självständighet i vattnet men också lära sig att ha respekt för vattnet. Under kursen vill vi att barnen ska lära sig att sparka sig upp till ytan, ta tag och hålla fast i kanten, klättra upp själv på kant och flytande matta och invänta ett okej för att sedan ta sig ner igen. Vi vill att barnen håller sig fast på förälderns rygg när föräldern simmar och dyker. Vi tränar på att flyta i ryggläge med hjälp och vända sig själv över i magläge och simma utan hjälp ett par meter.

Kursen vänder sig till barn som fyllt 2 men inte 3 år. Med sånger och ramsor leker vi in vattenvana och tränar på att simma kortare sträckor. Som en röd tråd genom all vår verksamhet finns de själv-räddande övningarna och säkerheten där vi vill att barnen lär sig att känna respekt för vatten. Föräldrarna har en viktig del i barnens utveckling genom möjligheten att själva vara förebilder och visa barnen hur övningarna ska utföras. Tillsammans med er vill vi skapa trygga och vattenvana barn som njuter av vattnet på ett respektfullt sätt! Vi vill hjälpa er föräldrar att ge barnen förmågan att självständigt klara av att simma en liten sträcka, vända över till rygg för att andas och sedan tillbaka till magläge för att fortsätta simma.

Kursen vänder sig till barn som fyllt 3 men inte 4 år. Med sånger och ramsor leker vi in vattenvana och tränar på att simma kortare sträckor. Som en röd tråd genom all vår verksamhet finns de självräddande övningarna och säkerheten där vi vill att barnen lär sig att känna respekt men samtidigt glädje och tillförsikt för vatten. Föräldrarna har en viktig del i barnens utveckling genom möjligheten att själva vara förebilder och visa barnen hur övningarna ska utföras. Tillsammans med er vill vi ge barnen förmågan att självständigt hoppa i vattnet från kanten och simma tillbaka, flyta i magläge med ansiktet i vattnet och flyta i ryggläge och kunna vända sig över till magläge. För att vara vattenvan vill vi också att barnen ska klara att glida med ansiktet i vattnet och bubbla samt ha en drivande crawlbenspark i både mag- och ryggläge.

Som vuxen är du med tillsammans med ditt barn och får både verktyg och tillfälle att bistå barnet med utveckling, självständighet och vattenvana. Tillsammans med er vill vi skapa trygga och vattenvana barn som njuter av vattnet på ett respektfullt sätt! Ta vara på möjligheten! Lämna i möjligaste mån syskon med någon annan vuxen och låt lektionen bli din stund att aktivt delta i barnets simutveckling. För att kunna lära sig simma måste man trivas och vara trygg i vattnet och därför övar vi på att flyta, glida, hoppa, doppa huvudet och andas ut under vattnet – och andas in lugnt när huvudet kommer ovanför igen. Vi tränar på att sparka oss framåt och när det funkar bra introduceras även armtag för crawl och ryggsim

Förkunskaper: Kunna vara i vattnet själv och ta instruktioner, hoppa i vattnet själv från kanten och simma tillbaka, flyta självständigt i magläge med ansiktet i vattnet, flyta självständigt i ryggläge och kunna vända sig över till magläge, glida med ansiktet i vattnet och bubbla, ha drivande crawlbenspark både i magläge och ryggläge, fyllt 4 år

I Sköldpadda följer du alltid med barnet till simskolan liksom tar emot barnet när lektionen är slut då barnen i denna nivå simmar utan medföljande vuxen. Våra instruktörer är alltid med i vattnet och hjälper barnen utifrån deras kunskaper. Vi tränar in en bra teknik i crawl och ryggcrawl eftersom det visat sig vara det lättaste simsättet för barn att lära sig. Undervisningen bygger på lust och respekt och anpassas i största mån efter gruppen men också för det enskilda barnets förutsättningar. Barnen som ska lära sig simma måste ges tillräckligt med tid för att bli förtrogna med varje moment! För att bli uppflyttad till nästa nivå ska barnet vara 5½ år och uppnått de förkunskaper som gäller för Minifirre.

Pingvin är för de barn som simmar för bra för att gå i en Sköldpadda men kanske ändå inte riktigt är mogna för att börja i stora bassängen åldersmässigt eller rent teknikmässigt. Vi fortsätter att stärka crawl- och ryggsim för att kunna uppnå en effektiv simning. Detta gör barnen genom att simma många, men korta avstånd. Vi lägger tonvikt på en riktig andningsteknik för att barnen ska lära sig simma längre sträckor utan avbrott och resursslöseri. Varje moment har ett syfte som leder till en bra grund för vattenvana och simteknik. Om barnen är motoriskt mogna börjar vi också träna på det lite svårare bröstsimmet För att bli uppflyttad till nästa nivå ska barnet vara 5½ år och uppnått de förkunskaper som gäller för Minifirre.

Förkunskaper: Har uppnått den säkerhet & balans som gör att det är lätt att flyta på rygg & vända över på mage, simma 10 meter crawl där simningen genomförs med en drivande benspark, effektiv andning samt armtag där barnet tydligt för upp armarna ovan ytan, simma 10 meter ryggcrawl där simningen genomförs med en drivande benspark samt armtag där barnet tydligt för upp armarna ovan ytan, hoppa & dyka på djupt vatten & vända tillbaka till kanten, vara äldre än 6 år

När crawl och ryggsim börjar fungera riktigt bra och barnen simmar 10 meter med god teknik vardera av simsätten är det simskola i stora bassängen som gäller. Vi fortsätter att stärka crawl- och ryggsim för att barnen ska börja kunna simma längre sträckor utan avbrott och utan att slösa kraft. Nu börjar vi också träna på det lite svårare simsättet bröstsim, i början med bentag och armtag var för sig för att befästa rätt muskelminne från grunden. Våra instruktörer är alltid med i vattnet och hjälper barnen utifrån just deras kunskaper och försöker få dem att utvecklas efter sina egna förutsättningar. Genom lek och delmål stärker vi barnens självkänsla i vattnet och befäster både nya och gamla kunskaper. Kursen hålls i en 25 meter lång bassäng med djup upp till 1,8 meter.

Förkunskaper: Simma 25 meter crawl, ryggcrawl, bröstsim med god teknik, hoppa och dyka på djupt vatten, flyta på rygg i en ½ minut, simma 5 meter under vattnet, fyllt 6 år

Vi slipar på tekniken i alla simsätt samt simmar längre sträckor för att öva uthålligheten i barnens simning. Men det gäller ju inte bara att kunna simma längre sträckor utan det gäller att kunna göra det utan att tekniken blir sämre. Det är därför viktigt att man varvar att både simma långt och att simma tekniskt riktigt med hjälp för att befästa rätt muskelminne från grunden. Våra instruktörer är alltid med i vattnet och hjälper barnen utifrån just deras kunskaper och försöker få dem att utvecklas efter sina egna förutsättningar. Med ökat självförtroende och styrka blir tekniken allt lättare även i bröstsim som nu tränas mer och mer även sammansatt med armtag och bentag. Kursen hålls i en 25 meter lång bassäng med djup upp till 1,8 meter

Förkunskaper: Simma 100 meter crawl, ryggcrawl, bröstsim med god teknik, simma fjärilsimskickar en kortare sträcka, hoppa och dyka från hög kant simma 8 meter under vattnet, fyllt 6 år.

Detta är sista steget i simskolan på Actic Vattenpalatset. Våra instruktörer är alltid med i vattnet och hjälper barnen utifrån just deras kunskaper och försöker få dem att utvecklas efter sina egna förutsättningar. Vi finslipar tekniken i alla simsätt och jobbar mot målet att bli simkunnig enligt den nordiska definitionen: ”Simkunnig anses den vara som kan falla i vattnet, få huvudet under ytan och efter att åter ha tagit sig upp till ytan, kan simma 200 meter på djupt vatten varav 50 meter på rygg”. Barnen ska också kunna simma 8 meter under vatten, dyka ned till botten på 1½ meters djup samt flyta på rygg i två minuter. Kursen hålls i en 25 meter lång bassäng med djup upp till 1,8 meter

Kursen vänder sig till dig som vill lära dig att simma och umgås i och med vatten. Under trygga former tränar en liten grupp tillsammans med instruktör i vattnet när vi har Vuxenkväll på Vattenpalatset.

Förkunskaper: Flyta självständigt i magläge med ansiktet i vattnet, flyta självständigt i ryggläge och kunna vända sig över till magläge, glida med ansiktet i vattnet och bubbla, kunna simma en liten bit, bröstsim eller crawl / rygg eller mage. Kursen vänder sig till dig som redan kan simma lite, men vill ha tryggheten att träna i en liten grupp med instruktör i vattnet och när vi har Vuxenkväll på Vattenpalatset.

Förkunskaper: Kunna simma 500 meter och vilja vidareutveckla din simning då du ser simningen som motion och träningsform vara nybörjare i crawl eller simma som längst 25 meter crawl. Vill du lära dig crawla för att du tycker det ser snyggt ut eller för att det är en effektiv men skonsam motionsform, eller kanske för att du vill lära dig inför Vansbrosimningen eller något annat lopp eller prestation? Att crawla bra är inte lika lätt som det ser ut på TV – det är en rolig utmaning. På den här kursen börjar vi med att bygga upp crawltekniken metodiskt från grunden. Övningarna går ut på att du skall få en avslappnad simning med effektiv teknik. Var beredd på att det kanske inte går på en termin

Förkunskapskrav: Känna dig bekväm i vattnet och kunna simma längre sträckor bröstsim, simma 50 meter crawl upprepade gånger med god teknik, simma 50 meter ryggcrawl Simning är en rolig träningsform. Vi tekniktränar crawl för att hitta det flyt och den teknik som behövs för att simma lite längre sträckor. Vi simmar med olika hastigheter och även bröstsim och ryggsim eftersom de andra simsätten kan göra crawltekniken bättre och lättare att lära sig. Vi lär oss göra utskjut och vända riktigt. Vi simmar med olika redskap som till exempel paddlar och fenor för att bli starkare och simma bättre. Vi övar startdyk och simmar med tidtagning.

Förkunskap: Med god teknik simma 200 m crawl och ryggcrawl utan att stanna, orka simma längre serier om cirka 1500 m. Simning är en rolig träningsform. Vi tekniktränar medleysimsätten fjäril, ryggsim, bröstsim och frisim även om tonvikten ligger på frisim. Vi simmar med olika hastigheter och finjusterar teknik. Vi lär oss göra utskjut och korrekta vändningar i alla simsätt. Vi simmar med olika redskap som till exempel paddlar och fenor för att bli starkare och simma bättre. Vi övar startdyk och simmar med tidtagning. Detta kan vara starten till att våga anmäla sig till en tävling eller något lopp på egen hand.

Vår första simskolekurs för barn som inte har så mycket vattenvana. Inga förkunskaper krävs och barn och vuxen simmar tillsammans. Kursen vänder sig till nybörjare som vill börja simskola. Siminstruktören ger alla instruktioner och leder alla föräldrar och elever så var och en får de övningar de behöver för att utvecklas. Att vara med under lektionerna och vara en del i sitt barns vattenvana och utveckling är både jätteroligt och mycket effektivt! Föräldern är med som ett stöd för barnet och hjälper till med alla övningar och som vuxen är du med tillsammans med ditt barn och får både verktyg och tillfälle att bistå barnet med utveckling, självständighet och vattenvana. Tillsammans med er vill vi skapa trygga och vattenvana barn som njuter av vattnet på ett respektfullt sätt! För att kunna lära sig simma måste man trivas och vara trygg i vattnet och därför övar vi på att flyta, glida, hoppa, doppa huvudet och andas ut under vattnet – och andas in lugnt när huvudet kommer ovanför igen. Vi tränar på att sparka oss framåt och när det funkar bra introduceras även armtag för crawl och ryggsim. Eleverna behöver inte ha några förkunskaper.

Förkunskapskrav: Kunna vara i vattnet själv och ta instruktioner, hoppa i vattnet själv från kanten och simma tillbaka, flyta självständigt i magläge med ansiktet i vattnet, flyta självständigt i ryggläge och kunna vända sig över till magläge, glida med ansiktet i vattnet och bubbla, ha drivande crawlbenspark både i magläge och ryggläge. I Steg 2 följer du alltid med barnet till simskolan liksom tar emot barnet när lektionen är slut då barnen i denna nivå simmar utan medföljande vuxen. Våra instruktörer är alltid med i vattnet och hjälper barnen utifrån deras kunskaper. Vi tränar in en bra teknik i crawl och ryggcrawl eftersom det visat sig vara det lättaste simsättet för barn att lära sig. Undervisningen bygger på lust och respekt och anpassas i största mån efter gruppen men också för det enskilda barnets förutsättningar. Lekar, sånger och bus blandas med allvaret i att lära sig simma. Vi hoppar, doppar, glider, flyter, fortsätter hålla vattenvanan vid liv och simmar i hinderbanor. Lektionerna och övningarna varieras för att barnet ska kunna utvecklas men övningarna tragglas också för att eleverna ska få tillräckligt med tid för att bli förtrogna med varje moment.

Förkunskapskrav: Har uppnått den säkerhet & balans som gör att det är lätt att flyta på rygg & vända över på mage, simma 10 meter crawl där simningen genomförs med en drivande benspark, effektiv andning samt armtag där barnet tydligt för upp armarna ovan ytan, simma 10 meter ryggcrawl där simningen genomförs med en drivande benspark samt armtag där barnet tydligt för upp armarna ovan ytan, hoppa & dyka på djupt vatten & vända tillbaka till kanten När crawl och ryggsim eller bröstsim börjar fungera riktigt bra och barnen simmar 10 meter med god teknik vardera av simsätten är det simskola i stora bassängen som gäller. Vi fortsätter att stärka crawl- och ryggsim för att barnen ska börja kunna simma längre sträckor utan avbrott och utan att slösa kraft. Nu börjar vi också träna på det lite svårare simsättet bröstsim, i början med bentag och armtag var för sig för att befästa rätt muskelminne från grunden. Våra instruktörer är alltid med i vattnet och hjälper barnen utifrån just deras kunskaper och försöker få dem att utvecklas efter sina egna förutsättningar. Genom lek och delmål stärker vi barnens självkänsla i vattnet och befäster både nya och gamla kunskaper. Kursen hålls i en 25 meter lång bassäng med djup upp till 1,8 meter.

Förkunskapskrav: Simma 25 meter crawl, ryggcrawl, bröstsim med god teknik, hoppa och dyka på djupt vatten, flyta på rygg i en ½ minut, simma 5 meter under vattnet Vi slipar på tekniken i alla simsätt samt simmar längre sträckor för att öva uthålligheten i barnens simning. Men det gäller ju inte bara att kunna simma längre sträckor utan det gäller att kunna göra det utan att tekniken blir sämre. Det är därför viktigt att man varvar att både simma långt och att simma tekniskt riktigt med hjälp för att befästa rätt muskelminne från grunden. Våra instruktörer är alltid med i vattnet och hjälper barnen utifrån just deras kunskaper och försöker få dem att utvecklas efter sina egna förutsättningar. Med ökat självförtroende och styrka blir tekniken allt lättare även i bröstsim som nu tränas mer och mer även sammansatt med armtag och bentag. Kursen hålls i en 25 meter lång bassäng med djup upp till 1,8 meter.