Crawl träningsgrupper
Actic Mörbybadet
Crawl Träningsgrupp Barracuda
1 x 90 min träningspass / vecka
Onsdagar 20:30-22:00
Gruppen Barracuda är för dig som behärskar crawl simning men vill finslipa tekniken samt förbättra uthålligheten och farten. Även för dig som brukar träna på egen hand men känner att du vill effektivisera ditt crawl till en annan nivå. I denna grupp simmas från 2500 (långsammare banor) till 4000 meter (snabbare banor) per träningstillfälle på simhallens alla 6 banor. Teknikträning ingår i varje pass, såväl som kondition-, fart- och styrketräning. Simtekniken analyseras med videoassistans i början och slutet av träningsperioden.
Förkunskaper: Kunna simma 200 eller flera meter crawl i ett sträck. Klara av att simma i olika farter.
Målen: Fortsätta utveckla din simning. Bibehålla och finslipa crawl tekniken. Behärska temposimning, hög och låg intensiv träning. Planera din träning, lägga upp träningspass och starttider.
Crawl Masters
Crawl Masters är vår högsta träningsnivå där deltagarna simmar antingen 1 x 90 min träningspass/vecka eller 2 x 120 min träningspass/vecka
Valfria träningstider varje vecka:
Tisdagar kl. 06:30-08:30 och kl. 20:00-22:00
Torsdagar kl. 11:30-13:30 och kl. 20:00-22:00
Crawl Masters är för dig som simmar med grupp eller på egen hand men känner att du vill effektivisera och höja ditt crawl till en annan nivå. Även för dig som vill utveckla/bibehålla din uthållighet, styrka och fart. Kanske simmar du, eller vill du simma open water tävlingar, klassiker eller bara komma i topp simform. Morgon-, lunch- eller kvällspass, alltid i banor med olika hastighet och starttider, med stort utrymme för variationer.
Passen är mellan 3500-6000 meter med varierande inslag av teknik, styrka, fart, kondition & distans.
Analys av teknik med videoassistans utförs kontinuerligt. Kvantitativa parametrar för kontroll (monitoring) av simeffektivitet och utveckling (stroke-lenght, stroke rate, pace, m.m.) räknas ut och analyseras med jämna mellanrum. Tränaren hjälper dig att få det optimala upplägget för just dig och dina målsättningar.