Lunchträning nära jobbet

Så maxar du lunchträningen utan stress

Att träna på lunchen har gått från trend till smart livsstil. För dig som har ett gym nära jobbet, plugget eller på vägen finns stora möjligheter att få in effektiv träning utan att kompromissa med resten av dagen. Med rätt strategi blir lunchpasset ett av dagens starkaste kort för både kroppen och själ.

Varför lunchträning fungerar bättre än du tror

Många tror att träning mitt på dagen blir halvhjärtad. I praktiken är det ofta tvärtom. Kroppen är redan vaken, energinivån stabil och motivationen högre än sent på kvällen.
Fördelar med att gymma på lunchen:

• Jämnare energinivå resten av arbetsdagen
  
• Minskad stress och bättre fokus
  
• Mindre risk att passet ställs in jämfört med kvällsträning
  
• Träningen är “avklarad” tidigt
  

Lunchträningen som blir av med gruppträning

Att träna på lunchen kräver ett visst mått av beslutsamhet. Kalendern är tight, energin kan variera och det är lätt att skjuta upp träningen till “senare”. Just därför är gruppträningspass på lunchen ett av de mest effektiva sätten att säkerställa att träningen faktiskt blir av.

En bestämd tid skapar ansvar

När du bokar ett gruppträningspass finns det ingen förhandling med dig själv. Passet startar ett specifikt klockslag, vilket skapar ett naturligt åtagande.
Psykologiska effekter av fasta tider:

• Minskad beslutsutmattning
  
• Tydlig start och sluttid
  
• Högre sannolikhet att genomföra passet
  

Effektiva träningspass på 30 minuter

Lunchträning handlar inte om att göra allt, utan rätt saker. Korta, fokuserade pass ger lika bra resultat som långa om de är smart upplagda. Tips  på effektiva lunchpass:

• Helkropp: knäböj, press, drag, bål
  
• Superset för över- eller underkropp
  
• Intervallbaserad styrketräning
  
• Snabb cirkelträning med fria vikter