Träningstips

Få in ännu mer motion i vardagen!

Få in ännu mer motion i vardagen!

Personlig Tränare Sofia Gunterberg på Actic Solna tipsar.

Att få in motion i vardagen behöver inte betyda att du kör slut på dig själv varje pass. Det handlar om små steg som i slutändan kommer ge resultat, och man behöver helt enkelt bara göra sig medveten om de olika alternativ som alltid finns till hands under dagens olika aktiviteter.

I väntan på att maten skall bli klar; ta fram en stol och gör dips eller armhävningar mot den eller varför inte göra 20 tåhävningar varje gång du måste hämta en produkt i kylskåpet? Ta fram ett mjölkpaket eller en annan tyngd och utför några axelpress över huvudet eller bicepscurls mellan varje stekning.

Små allmänna tips du kan använda dig av i vardagen:
–  Har du småbarn? Bär ditt barn istället för att lägga det i barnvagnen eller på golvet. Lek även mer!
–  Ta trapporna istället för hissen eller rullbandet.
–  Ta en matkorg istället för en matvagn när du plockar dina varor.
–  Sitt på en pilatesboll med en stolt och rak hållning när du tittar på tv eller skriver på datorn. Pilatesbollar finns att köpa till ett bra pris i de flesta välsorterade sportbutiker.
–  Stå på ett ben och blunda när du borstar tänderna så övar du upp både balans och knästabilitet.

Känner du att du vill få igång ett flås men inte har tid så lägg upp ett kort intensivt pass på 15 minuter hemma på vardagsgolvet. Varva exempelvis armhävningar med olika sorters plankor, rygglyft, dips, situps eller benfall.

Lycka till!

Styrketräning

Enkel, säker och effektiv träning

Har du svårt att hitta tiden till träning? Eller vill du få ut mesta möjliga av varje träningspass? På Actic tränar vi enligt träningsmetoden HIT (högintensitetsträning), vilket innebär att du på endast 20 minuter ger din kropp tillräcklig träning för att utvecklas.

Läs mer om styrketräning

 

Läs mer

Träna enligt HIT-metoden

Utmanande & inspirerande

Personlig träning

Vill du ha hjälp med att nå dina mål? Vi vet att de som tränar med en personlig tränare når sina mål i större utsträckning. Hos Actic träffar du alltid en professionell licensierad PT som hjälper och inspirerar dig till en mer aktiv livsstil. Vill du ha en kickstart eller nå nya nivåer i din träning så kan vi hjälpa dig. 

Läs mer!

 

 

Prova på kostnadsfritt

Helt kostnadsfritt bjuder vi dig på 7 dagars provtränings!
Du kan träna både i gymmet eller testa på ett gruppträningspass vid mån av plats.
Kan endast utnyttjas 1 gång per 6 mån per person.

 

 

 

Ta första steget

Fyll i formuläret och få en kod som du visar upp på anläggningen.

Starta din kostnadsfria provträningsvecka här!

Hämtar personuppgifter...

Du har redan ett aktivt medlemskap och kan därför inte nyttja Prova på erbjudandet. Kontakta din anläggning om du har frågor kring ditt medlemskap!

Du har redan ett konto hos Actic och kan därför inte nyttja Prova på erbjudandet. Kontakta din anläggning om du har frågor kring ditt medlemskap!

Du har angett ett ogiltigt personnummer

Du kan tyvärr inte nyttja erbjudandet eftersom du är under 18 år. Välkommen till anläggningen med en förälder eller ansvarig betalare som är över 18 år så hjälper vi er.

Du kommer att få en kod via mail. Ta med den till din anläggning för att aktivera din kostnadsfria provträning.

  • Behandling av personuppgifter

    Vi behandlar dina personuppgifter i syfte att administrera ditt avtal med oss, för att förbättra vårt tjänsteutbud och för att göra din upplevelse hos oss så bra som möjligt. Läs mer i vår personuppgiftspolicy och våra allmänna villkor.

  • Jag har läst och godkänner Actic´s villkor
  • Nu kör vi!

Nu kör vi!