Gruppträning

Aqua by Actic

Aqua by Actic

Actics egna vattenträningskoncept består av 10 stycken inspirerande klasser som erbjuder träning i elementet vatten. Aqua by Actic vill inspirera alla medlemmarna till träning i vatten med eller utan musik. Låt oss variera Aqua-klasserna genom att erbjuda en Aqua Tabata för dem som vill träna enkla rörelser men mycket intensivt eller en Aqua Just Dance för dem som älskar ett riktigt pool party!

Träning i vatten är skonsamt för kroppen och ger oss möjlighet att röra oss i flera olika dimensionen. Att få vara i princip viktlös och arbeta i ett annat element ger både återhämtning för muskler som påfrestas varje dag, samt aktiverar nya muskelgrupper som kroppen inte använder regelbundet.

Aqua Bootcamp

En högintensiv vattenträning som utmanar och förbättrar din kondition och styrka men också bjuder på roliga övningar för uthållighet och flexibilitet. Ladda för träna intensivt vattenträning för hela kroppen men som ger minimal påverkan på lederna! Simningsfärdigheter är inte nödvändigt, men planerar att få håret våt. På denna klass kan vi använda redskap. #aquabootcampbyactic

Aqua Challenge

STYRKA! KONDITION! SPÄNST! RÖRLIGHET! Intervallträning i cirkel när den är som bäst! Cirkelträning I vatten. Varierande övningar. Vi börjar med att gå igenom alla övningar för att sedan ha en gemensam uppvärmning. Vi tränar i 45 sek och vilar i 15 sek. #aquachallengebyactic

Aqua Deep

Klassisk vattengympa på djupt vatten som tränar kondition, bålstabiltet, styrka, flexibilitet och balans under klassen. Till hjälp används ett flytbälte alt noodles. Olika redskap kan användas. #aquadeepbyactic Aqua Fitness Klassisk vattengympa som tränar kondition, bålstabiltet, styrka, flexibilitet och balans under klassen. Actics inspirerande Aqua-klasser utförs i bassäng, på grunt vatten utan redskap. #aquafitnessbyactic

Aqua Power

Vattengympa som tränar kondition, bålstabiltet, styrka, flexibilitet och balans under klassen. Actics inspirerande Aqua-klass utförs i bassäng på grunt vatten med redskap. #aquapowerbyactic Aqua Running Aqua Running förbättrar din kondition genom löpträning i vattnet. Klassen genomförs på djupt alt. grunt vatten. Alla kan vara med. #aquarunningbyactic

Aqua Just Dance 

Är en härlig dansklass, som genomför på grunt vatten, där våra inspirerande instruktörer ger er nya dansstilar på varje låt. En dansfest med mycket rörelseglädje och känsla i musiken. Alla kan dansa i vatten! #aquajustdancebyactic

Aqua Spinning

En skonsam men allsidig cykelträning för knän och rygg. Du Ökar konditionen, stärker musklerna samt bygger upp din rörlighet och balans. Ett pass för dig som vill ha lite utmaning. Till denna klass använder vi AquaBikes. #aquaspinningbyactic

Aqua Step

Med Aqua step tränar du högintensiv konditionsträning, Muskeluthållighet och styrka. Med Aqua step får du en skonsam träning i vatten som ger resultat #aquastepbyactic

Aqua Tabata

Ett högintensivt träningspass med styrke- och konditionsövningar. Vi arbetar med så kallade Tabata-intervaller där samma övning upprepas 6-8 gånger under 20 sekunder, följt av 10 sekunders vila. Passar för alla men är konditionsoch styrkekrävande. Genomför i djup alternativt grund pool. #actictabatabyactic

Aqua Pre Mama

En vattenklass anpassad för dig som är gravid. Vi tränar de stora muskelgrupperna utan att få en negativ belastning. Träningen är skonsam för leder och muskler. Vi avslutar klassen med meditation och avslappning. #aquapremamabyactic

 

Styrketräning

Enkel, säker och effektiv träning

Har du svårt att hitta tiden till träning? Eller vill du få ut mesta möjliga av varje träningspass? På Actic tränar vi enligt träningsmetoden HIT (högintensitetsträning), vilket innebär att du på endast 20 minuter ger din kropp tillräcklig träning för att utvecklas.

Läs mer om styrketräning

 

Läs mer

Träna enligt HIT-metoden

Prova på kostnadsfritt

Helt kostnadsfritt bjuder vi dig på 60 minuter provträning! Du kan träna både i gymmet eller testa på ett gruppträningspass.

Ta första steget

Fyll i formuläret och få en kod som du visar upp på anläggningen.

Nu kör vi!