Äta rätt

Testa något nytt!

Frukostar att stå sig på

Hur många har tid att lägga en timme på att förbereda frukost? Ok, vi vill alltså ha enkla och snabba recept på frukostar som man ändå står sig länge på? Här följer tre recept på frukostar som du kan förbereda snabbt på morgonen och som kommer att hålla dig mätt fram till lunch!

 

Havregrynsgröt de luxe

Äggen i gröten bidrar med mättande protein.

2 ägg
60 gram havregryn
1 ½ dl mjölk
1 dl vatten
¼ tsk vaniljpulver
En nypa salt

Topping (valfritt)

Turkisk yoghurt
Mango, banan eller färska bär
Rostade kokosflingor
Rostade nötter
Osockrad granola
Jordnötssmör

Blanda ingredienserna till gröten väl i en kastrull. Sätt den på medelvärme på spisen och låt sjuda under omrörning tills den är krämig. Häll gröten i två skålar och toppa med yoghurt och annat du är sugen på.

Mangosmoothie med havre

Havregrynen och den feta yoghurten gör smoothien matigare.

2 ½ dl tärnad mango (frysta går bra)
2 dl hallon (frysta går bra)
2 ½ dl kokos- eller mandelmjölk
1 ½ dl turkisk yoghurt
1 väldigt mogen banan
1 ½ dl havregryn
1 dl kallt vatten

Mixa alla ingredienser tills det är slätt. Drick direkt.

 

Overnight oats med jordnötssmör

Den här gröten lagar sig själv under natten och tar noll tid från dig på morgonen.

1 ½ dl mandelmjölk
Knappt en msk chiafrön
2 msk jordnötssmör
1 msk honung
1 ½ dl havregryn

Toppingförslag

Skivad banan, blåbär, jordgubbar, hallon, linfrö, granola eller chiafrön.

Blanda mjölken, chiafrön, jordnötssmör och honung i en burk. Jordnötssmöret behöver vara helt utblandat. Häll i havregrynen och rör om. Tryck ner alla havregryn i mjölken. Sätt på ett lock och låt stå över natten i kylen. Nästa dag tar du fram burken och toppar gröten med dina favorittoppings.

 

Läs mer:

Boosta med c-vitamin
Muffins för alla tillfällen

 

 

 

Styrketräning

Enkel, säker och effektiv träning

Har du svårt att hitta tiden till träning? Eller vill du få ut mesta möjliga av varje träningspass? På Actic tränar vi enligt träningsmetoden HIT (högintensitetsträning), vilket innebär att du på endast 20 minuter ger din kropp tillräcklig träning för att utvecklas.

Läs mer om styrketräning

 

Läs mer

Träna enligt HIT-metoden

Prova på kostnadsfritt

Helt kostnadsfritt bjuder vi dig på 60 minuter provträning! Du kan träna både i gymmet eller testa på ett gruppträningspass.

 

 

Ta första steget

Fyll i formuläret och få en kod som du visar upp på anläggningen.

Nu kör vi!