Gruppträning

Body Combat™

Body Combat™

En förkoreograferad klass där kampsportsinspirerande slag och sparkar tränar din kondition, uthållighet, koordination och spänst.

LesMills Nordic BODYCOMBAT® är ett pass med kraft och energi där du kan släppa loss fightern i dig. Peppande och energisk musik i kombination med rörelser inspirerade från en mängd kampsporter ger dig den kick du behöver för att ta dig an din fantasimotståndare genom tio ronder.

En typisk klass kan se ut så här:

  1. Vi börjar med att värma upp både kropp och själ. Vi lär oss alla rörelser som kommer användas under passet och du förbereder dig för kampen står inför.
  2. Visualisera din motståndare och släpp lös en serie av slagkombinationer. Fokus ligger på hastighet, kraft och uthållighet. Du kommer få tid till att återhämta dig och förbereda dig inför nästa fas.
  3. Slutligen lägger vi oss på golvet för att träna styrka i magen. Vi avslutar passet med att stretcha ut musklerna som du använt i passet.

 

När du går på ett BODYCOMBAT®-pass, så rekommenderar vi att du bär bekväma kläder som tillåter rörelse och håller kroppen sval. Använd träningsskor som ger dig bra fotstöd i koreografin. Slutligen, ta med en vattenflaska och en handduk – du kommer bli svettig!

 

Styrketräning

Enkel, säker och effektiv träning

Har du svårt att hitta tiden till träning? Eller vill du få ut mesta möjliga av varje träningspass? På Actic tränar vi enligt träningsmetoden HIT (högintensitetsträning), vilket innebär att du på endast 20 minuter ger din kropp tillräcklig träning för att utvecklas.

Läs mer om styrketräning

 

Läs mer

Träna enligt HIT-metoden

Prova på kostnadsfritt

Helt kostnadsfritt bjuder vi dig på 60 minuter provträning! Du kan träna både i gymmet eller testa på ett gruppträningspass.

Ta första steget

Fyll i formuläret och få en kod som du visar upp på anläggningen.

Nu kör vi!