Uppnå dina mål och få ut mer av din träning
Lifestyle by Actic är ett genomtänkt, beprövat och långsiktigt livsstilsprogram som hjälper dig att göra bra val för att må bättre och orka mer. Programmet bygger på individuella hälsoanalyser med uppföljningar, coachning samt föreläsningar om rätt val kring träning, mat och motivation. Perfekt för dig som behöver hjälp att gå ned i vikt eller vill förstå hur du ska lägga upp din mathållning och få ut mer av din träning.
Lifestyle förändrar ditt liv- för resten av livet
Programmet Lifestyle by Actic pågår under ett år, Lifestyle Intensiv i fyra månader, du kan gå med när som helst under året.
Det finns flera fördelar med att vara med i ett program som sträcker sig över en längre period.
Vi vet att motivationen kommer och går över året, av många olika skäl. Genom att vara en del av Lifestyle får du regelbundet stöd och coachning för att hålla uppe motivationen för din nya livsstil.
Våra välutbildade Lifestyle-coacher vet vad en livsstilsförändring innebär och kommer att coacha dig hela vägen fram.
Vad ingår- och vad kostar respektive Lifestyle-program?
Det finns tre varianter av Lifestyle by Actic för att du ska kunna hitta ett upplägg som passar just dig.
Basprogrammet på 12 månader passar dig som vill ge din livsstilsförändring en ärlig chans, det tar tid att komma ur gamla ovanor och börja med nya bra vanor.
Lifestyle Intensiv på fyra månader är för dig som vill se snabbare resultat men samtidigt jobba på en långsiktig förändring.
Lifestyle PT är ett mycket bra paket för dig som är mer intresserad av personlig träning och samtidigt ha möjlighet att gå på våra Lifestyle-föreläsningar.
Föreläsningar: Ingår i alla Lifestyle-program. En föreläsning per vecka. Under terminen går vi igenom allt från kolhydrater till sömn, stress och dieter. Syftet med föreläsningarna är att du ska lära dig att göra bra val när du handlar, lagar mat, behöver stressa ner osv.
Hälsoanalys: 90 min. Ett individuellt möte med din Lifestyle-coach där vi diskuterar din nuvarande livsstil och vanor kring t.ex. träning, vardagsmotion, kost, sömn, tobak mm. Vi går igenom ev. skade- och sjukdomshistorik. Vi mäter din kroppskomposition samt utför styrke- och konditionstester. Utefter nulägesanalysen och dina behov diskuterar vi fram realistiska mål samt sätter upp en handlingsplan för att nå dem.
Hälsoanalysuppföljning: 60 min. Vi utvärderar hur din livsstilsförändring går genom att återigen utföra protokollet från hälsoanalysen med vanor, mätningar och tester.
Coachning: Utöver hälsoanalyserna träffar du din Lifestyle-coach en gång i månaden för att hålla motivationen uppe, diskutera ev. hinder och för att fortsätta kursen framåt mot målet.
Lifestyle-gym: Under bestämda tidpunkter finns det en instruktör i gymmet som är där för att peppa och stödja dig som är Lifestyle-medlem.
Lifestyle-gruppträning: En gång i veckan är det en gruppträningsklass enbart för Lifestyle-medlemmar. Det är olika pass under terminen där du har möjlighet att testa hela vårt gruppträningsutbud i mindre grupp.
Personlig träning: I Lifestyle PT ingår det 14 timmar med personlig tränare. Ett fantastiskt verktyg för dig som vill ha ännu mer push och fokus på ett kvalitativt träningsupplägg.
Lifestyle Intensiv: Lifestyle Intensiv är för dig som vill träffa din coach oftare och se snabbare resultat.
Du kan hoppa på Lifestyle by Actic närsomhelst under terminen.
* Autogiro 12 månader, löper över till 249 kr (steg två).
** Löpande autogiro 4 månader, löper över till 249 kr (steg två).