Nautilusmetoden

Effektiv träning med Nautilusmetoden
Det är viktigt att du tränar på rätt sätt för att få bra effekt av din träning. Tänk långsiktigt, gå inte ut för hårt i början och försök hitta en regelbundenhet och en inställning till din träning som gör att du behåller dina träningsvanor över en längre tid.

Nautilusmetoden är tidseffektiv
Vi rekommenderar 6-12 övningar per träningstillfälle. Ett set på 8-12 repetitioner i varje maskin ger dig ett utmärkt träningspass för hela kroppen. Komplettera med konditionsträning och du har tränat färdigt på ca 40-60 minuter.

För att få bra resultat av din träning rekommenderar vi 2-3 träningspass i veckan. Då stimulerar du muskeltillväxten och får även tid till återhämtning mellan passen. Nautilusträningen ger dig både styrka och kondition samt rörlighet.

Nautilusmetoden är säker
En Nautilusmaskin jobbar i muskelns naturliga rörelsebana och fördelar belastningen lika genom hela rörelsen. Våra instruktörer är med under ditt första träningspass och hjälper dig att välja rätt maskiner för att uppnå just dina träningsmål, samt att ställa in maskinerna så du kan få ut maximalt av din träning. Sammantaget gör detta  din träning både effektiv och säker.

Nautilusmetoden ger resultat
Om du tränar effektivt och regelbundet, låter kroppen återhämta sig mellan passen och dessutom sköter kosten bra kommer du garanterat få goda resultat. På bara 1-3 månader kan du byta 3-5 kg fett till 0,5-2,0 kilo muskler. Med intensiv träning kan du dubbla din styrka på 6 månader.

Är ditt mål en viktnedgång bör din långsiktiga plan vara att öka din muskelmassa. Ökad muskelmassa ökar nämligen din fettförbränning, både under aktivitet och i vila.