Passbeskrivningar

GULA KLASSER - Enkel träning
Det är enkelt att hänga med på våra gula klasser! Instruktören hjälper dig att träna på din nivå. Styrka och kondition bygger du upp efter hand. Våra gula klasser passar dig som är nybörjare eller dig som tränat ett tag men vill ta det lite lugnare.

BLÅ KLASSER - Enkel och tuff träning
Våra blå klasser innehåller längre eller tuffare konditions- och/eller styrkedel än våra gula klasser.

RÖDA KLASSER - Dansant koreografi
Våra röda klasser innehåller koreografi, stegkombinationer och dans.

VITA KLASSER - För kropp och Själ
På våra vita klasser fokuserar vi på kroppskontroll, rörlighet, hållning, balans och andning

LILA KLASSER - Tidsbegränsade eventklasser och "happenings"
Lila klasser är tidsbegränsade eventklasser och "happenings". Dessa klasser körs ine en hel termin utan ett antal veckor, t.ex. utomhusklasser vid säsong för utomhusträning.


PASSBESKRIVNINGAR:

GULA KLASSER - Enkel träning

AQUA:
Skonsam träning i vatten. Här varvas kondition, styrka och rörlighet.

BABY:
Kondition och styrka anpassad för dig som är gravid eller nybliven mamma. Ta med din baby. Pappor är också välkomna!

BASIC STEP:
Enkla stegkombinationer på stepbräda följt av styrka för mage och rygg.

BASIC AEROBIC:
Enkla stegkombinationer följt av styrka för mage och rygg.

CORE:
En effektiv styrkeklass för kroppens kärna, bålen. Under 30 minituer tränas mage och rygg, muskler som påverkar bäckenets position samt skulderbladens position. På så sätt förbättras vår hållning och vi får en lättare vardag, förebygger skador och värk samt att vi med en bra hållning också får ut mer av annan träning. Kör klassen som ett enskilt träningspass eller kombinera med annan konditions- eller styrketräning.

FAR:
Klasser för dig som fått fysisk aktivitet på recept. Prata med din anläggning!

MRL:
Enkla styrkeövningar som formar mage, rumpa och lår.

SENIOR:
Klasser anpassade för dig som är senior, 60+, vad gäller musik, övningsval och intensitet.

EASY SPINNING:
Oavsett om du är nybörjare eller van cyklist är du välkommen på denna spinningklass. Här lär du dig hur du ska ställa in din cykel och får många bra tekniktips. Skön konditionsträning med lite lägre intensitet. Ett perfekt återhämtningspass för dig som tränar spinning ofta. Även denna klass funderar som enskilt träningspass eller tex i kombination styrketräning.


BLÅ KLASSER - Enkel och tuff träning

AEROBIC:
Konditionspass med medelsvåra stegkombinationer.

ATC (Actic Training Circuit)
Funktionell stationsbaserad cirkelträning i gymmet där hela kroppen tränas. Övningarna involverad både styrka och kondition. Förutom den egna kroppen som redskap används t.ex. kettlebells, skivstänger, medicinbollar, spänstboxar, battle ropes och Func.Gym training band.

BODY ATTACK:
Intervallträning där atletiska rörelser kombineras med styrka.

BODY COMBAT:
Konditionsträning med rörelser från tex. boxning, karate, muay thai och tai-chi.

BODY PUMP:
Enkel och tuff styrketräning. Du använder skivstång och anpassar vikten utifrån övning och egen förmåga.

BODY STEP:
Högintensiv konditionsträning på stepbräda.

BOX/BOXMIX:
Konditions- och styrketräning med olika slag- och sparktekniker i fartfyllt tempo. På detta pass arbetar vi parvis med handskar och mitsar.

CIRKEL:
Cirkelträning i olika stationer där hela kroppen tränas.

COMBAT:
Känn dig som en riktigt fighter på denna kampsportsinspirerande klass. Vi varvar skuggboxning med utmanande funktionell styrka.

FUNCTIONAL MOVES:
Funktionell träning där rörelser sätts samman i ett flöde. Vi tränar styrka, balans, kondition, bålstabilitet, koordination och rörlighet.

FUNCTIONAL TONING:
Tufft styrkepass där kroppens muskler tränas genom funktionella övningar. Förutom kroppen som redskap kan även skivskivstång, hantlar och gummiband förekomma.

GYMPA:
Medelintensivt traditionellt gympapass. Kondition varvas med styrka för hela kroppen. Inga eller enkla stegkombinationer.

POWER/MUSKELPUMP:
Skivstångsträning där de stora muskelgrupperna tränas först och därefter de lite mindre. Vikterna anpassar du själv efter övning och egen förmåga.

PULS: – Nyhet HT 2011!
Klassen för dig som gillar att ta i! Högintensiv gympa där enkla men pulshöjande steg varvas med funktionell styrka för hela kroppen. Inga redskap används förutom den egna kroppen. Back to basic! Svetten kommer klacka och kroppen få sig en ordentlig genomkörare.

STEP:
Konditionspass med medelsvåra stegkombinationer på bräda.

STEP INTERVALL:
Kondition på stepbräda varvas med styrka för hela kroppen. Enkla eller inga stegkombinationer.

STYRKEGYMPA:
Medelintensivt styrkebaserat gympapass. Styrkan tränas med gummiband/slangar samt den egna kroppen. Passet innehåller även en del coreövningar.

SPINNING:
Cykelklass bestående av uppvärmning och kondition.


RÖDA KLASSER – Dansant koreografi

AEROBIC DANCE:
Roliga och utmanande stegkombinationer.

AFRO / AFROPOWERDANCE:
Stora, enkla och kraftfulla rörelser! Här dansar vi loss barfota till rytmerna av afrikansk musik.

DANCE:
Dansant koreografiklass som utmanar koordinationen. Olika dansstilar förekommer, tex. ragga, jazz och salsa.

Z! LATIN JAM:
Latinamerikanska rytmer och glödheta danssteg. Enkelt och roligt!

JUST DANCE:
Klassen för dig som älskar att dansa! Varje ny låt är som en ny show. Här blandas flera olika dans- och musikstilar som tex salsa, bollywood och jive. Det gör inget om inte alla steg sitter perfekt, det viktigaste är att våga släppa loss och ha roligt.

STEP DANCE:
Roliga och utmanande stegkombinationer på stepbräda.

ZUMBA:
Zumba baseras på konditionstränande, rytmisk dans och heta latinska rytmer hämtade från tex cumbia, salsa, samba och merengue.


VITA KLASSER - Klasser för både kropp och själ

BODY BALANCE:
En klass med influenser från bla yoga, tai chi och pilates.

HATHA YOGA:
Mjukare yogaträning med mycket andning och avspänningsövningar. Tränar upp din rörlighet och balans. Även mental träning.

PILATES:
Långsamma och kontrollerade rörelser med fokus på bålstabilitet.

TAI CHI:
En serie av mjuka rörelser som utförs stående.

YOGA:
Fysiska och dynamiska övningar för rörlighet, styrka och balans.

POWERYOGA:
Poweryoga är en fysisk yogaform där man tränar styrka, rörlighet, koordination och koncentration samt en del på andningstekniken.

YOGALATES:
Det bästa ur två världar! En skön blandning av yoga och pilates.


LILA KLASSER – Tidsbegränsade eventklasser och ”happenings”

BOUNCY KIDS 4-5år / BOUNCY KIDS 6-8år:
En barngrupp för våra yngsta motionärer med stort fokus på rörelseglädje! Hos oss är alla barn stjärnor! Föranmälan sker i receptionen.

CROSSCAMP:
Tufft utomhuspass där både kondition och styrka utmanas. Naturen ger oss användbara träningsredskap så som bänkar, trappor, backar och stockar.

INDOOR / OUTDOOR BOOTCAMP:
Tuff arméinspirerad träning i par där både kondition och styrka sätts på prov. Med hjälp av instruktören och de andra deltagarna peppas du att göra övningar som först kan upplevas omöjliga. Övningarna sker parvis.

RUNNING:
Kom igång med din löpning, förbättra din kondition och löpstil. Vi springer tillsammans och hjälper varandra.

WALKING:
Härlig promenad i raskt tempo. Med eller utan stavar!

HAPPY FRIDAY / HAPPY SATURDAY:
Olika happenings och instruktörer varje vecka! Se anslag på anläggningen.