Träna som senior

Forskare är överens: Det är aldrig för sent att börja träna. Vi vet att det sker en nedgång i våra kroppsfunktioner med stigande ålder, men något som är värt att fundera över är hur stor del av nedgången som beror på det naturliga åldrandet och hur mycket som är en följd av en inaktiv livsstil.

Oavsett ålder och träningsbakgrund reducerar och förebygger träning fysiska och psykiska förändringar som är kopplade till åldrandet. Män och kvinnor har, mycket högt upp i åldern, möjligheter att förbättra sin styrka, kondition, uthållighet, balans och rörlighet.

Träningen är livet
Konditionsträning kan påverka riskfaktorerna kring hjärt- och kärlsjukdom. Styrketräning ger mer muskelmassa som ger kraft i vardagen. Den förbättring som uppnås genom träning påverkar aktiviteter i det dagliga livet mycket positivt. Ökad benmuskelstyrka och förbättrad balans är effekter av träningen som gör att du även i framtiden kan röra dig enklare, säkrare och tryggare. Våra senior-medlemmar säger också att träningen ger social gemenskap, ökar självförtroendet och ger en mycket positiv mental påverkan.

Nautilusmaskiner är perfekta för seniorer
På varje Actic-anläggning finns Nautilusmaskiner som är vetenskapligt framtagna för att belasta olika muskelgrupper på ett ergonomiskt riktigt och effektivt sätt. Att träna i Nautilusmaskiner ger en mycket skonsam och säker träning för kroppen.

För att du ska få ut maximalt av din träning ger en instruktör dig ett individuellt anpassat träningsprogram som bygger på dina förutsättningar och behov. På flera av våra anläggningar hittar du även gruppträningsklasser som vänder sig särskilt till dig som är senior.

Föreläsning för seniorer
Om du representerar en förening eller en grupp med seniorer har ni möjlighet att boka en föreläsning med någon av våra instruktörer. Föreläsningen handlar om vad som sker med kroppen vid stigande ålder och vilka möjligheterna är att påverka åldrandet genom fysiskt aktivitet och träning. Föreläsningen heter:
”Fysisk aktivitet för bättre hälsa och förhöjd livskvalitet”.