Träningstips

Veckans utmaning – Kettlebellfest

kettlebell-fest

Kettlebellfest

Kettlebell är ett utmärkt träningsredskap som kan öka såväl styrka som kondition. I dagens utmaning ska ni genomföra tre övningar som stärker i princip hela kroppen.

Gör så här

Genomför 20 st repetitioner av varje övning nedan och vila sedan en minut efter att ni avklarat första varvet. Genomför totalt fyra varv. Var noga med att använda sätesmuskulaturen genom att aktivt spänna  i rörelserna samt eftersträva en allmänt god hållning. Välj en vikt som ni tror att ni klarar av, börja hellre lite för lågt än för högt!

1.       Kettlebellswing

2.       Knäböj med kettlebell

3.       Marklyft med kettlebell

Lycka till!