I alla övningar du utför i gymmet, alla lyft du gör både privat och i gymmet är bålstabiliteten otroligt viktigt. Det är kroppens kärna och den ska användas dagligen.

En bra kroppshållning är oerhört viktigt för en hälsosam livsstil. En stabil bål minskar risken för snedbelastningar, kan skapa bättre balans och minska risken för diskbråck. Du kan också ha stor nytta av detta i din övriga träning!

Hur ska du träna bålstabilitet?
Plankan: stå på fötter, knäna, lyft en fot i taget, sidoplankan, osv.

Plankan går att göra i massa olika varianter, låt fantasin flöda!
Det som är viktigt när du gör plankan är att du känner att det är magen som gör jobbet.

Stå med armbågarna under axlarna, armarna rakt fram, skapa aktivitet mellan skulderbladen. Kolla gärna i spegeln för att få in rätt teknik!
Stå så länge du orkar med korrekt teknik hela tiden.

Lycka till!