Träningstips

Hälsa på jobbet – rörelseövningar

Oavsett om du är på jobbet eller hemma är det inte bra för kroppen att sitta stilla för länge. Ungefär en gång per timme bör du resa dig och gå ett varv på jobbet eller i hemmet.

Övningar syftar till en förbättrad hållning. En god hållning är ofta avgörande för att undvika värk, en god hållning kräver samtidigt en viss rörlighet som relativt enkelt kan tränas upp. Varje övning görs i en minut.

Ladda hem övningarna »

Nu är du redo för dagens arbetspass!

broschyr_rörelseträning

Styrketräning

Enkel, säker och effektiv träning

Har du svårt att hitta tiden till träning? Eller vill du få ut mesta möjliga av varje träningspass? På Actic tränar vi enligt träningsmetoden HIT (högintensitetsträning), vilket innebär att du på endast 20 minuter ger din kropp tillräcklig träning för att utvecklas.

Läs mer om styrketräning

 

Läs mer

Träna enligt HIT-metoden

Utmanande & inspirerande

Personlig träning

Vill du ha hjälp med att nå dina mål? Vi vet att de som tränar med en personlig tränare når sina mål i större utsträckning. Hos Actic träffar du alltid en professionell licensierad PT som hjälper och inspirerar dig till en mer aktiv livstil. Vill du ha en kickstart eller nå nya nivåer i din träning så kan vi hjälpa dig. 

Läs mer!

 

Prova på kostnadsfritt

Helt kostnadsfritt bjuder vi dig på 60 minuter provträning! Du kan träna både i gymmet eller testa på ett gruppträningspass.

Ta första steget

Fyll i formuläret och få en kod som du visar upp på anläggningen.

Nu kör vi!