Chinups-utmaningen

Rygg, axlar och armar är något som vi alla har nytta av att vara starka i, och med chinup kan man öka styrkan i alla dessa delar. Övningen aktiverar stora delar av din (överkropp och du tränar partier såsom stora ryggmuskeln, kappmuskeln, axlarna, skulderbladen, bålen och armarna.

1.       Utför denna övningen så många gånger du orkar med halva kroppsvikten som motvikt.

2.       Håll emot på nedvägen och räkna till 5 innan du når botten.

3.       När du inte klarar dra dig upp längre så kan du sätta ned ena foten vid sidan och klättra upp igen för att köra två repetitioner då du bara håller emot på nedvägen.

4.       Utför detta 3 varv med 1-2 minuter vila emellan.

5.       Hur många repetitioner klarade du av totalt?