Träningstips

ATC

Testa på ATC på Actic!

Actic Training Circuit (ATC) är ett cirkelträningskoncept som ger dig effektiv träning av både styrka och kondition tack vare kombinationen av komplexa och pulshöjande styrkeövningar. Hela kroppen tränas i denna funktionella stationsbaserade träning. Förutom den egna kroppen som redskap används t.ex. kettlebells, skivstänger, medicinbollar, spänstboxar, battle ropes och functional gym training band.

ATC kan utföras både på egen hand i gymmet och som gruppträningspass. Du bokar enkelt in dig på ATC-pass här på Actics hemsida eller i receptionen på din anläggning. Du vill inte missa denna utmaning som garanterat ger dig en rejäl genomkörare!

Tips för dig som vill testa ATC på gymmet:

• Fem minuters valfri uppvärmning
• Ett set per övning
• 45 sekunder aktiv
• 15 sekunder vila
• Träna 2-3 varv
• En minuts vila mellan varven

Se om din anläggning har ATC på gruppträningsschemat »

Styrketräning

Enkel, säker och effektiv träning

Har du svårt att hitta tiden till träning? Eller vill du få ut mesta möjliga av varje träningspass? På Actic tränar vi enligt träningsmetoden HIT (högintensitetsträning), vilket innebär att du på endast 20 minuter ger din kropp tillräcklig träning för att utvecklas.

Läs mer om styrketräning

 

Läs mer

Träna enligt HIT-metoden

Utmanande & inspirerande

Personlig träning

Vill du ha hjälp med att nå dina mål? Vi vet att de som tränar med en personlig tränare når sina mål i större utsträckning. Hos Actic träffar du alltid en professionell licensierad PT som hjälper och inspirerar dig till en mer aktiv livstil. Vill du ha en kickstart eller nå nya nivåer i din träning så kan vi hjälpa dig. 

Läs mer!

 

Prova på kostnadsfritt

Helt kostnadsfritt bjuder vi dig på 60 minuter provträning! Du kan träna både i gymmet eller testa på ett gruppträningspass.

Ta första steget

Fyll i formuläret och få en kod som du visar upp på anläggningen.

Nu kör vi!