10 fakta om ditt centrum

Magen är mer än något som kurrar när du är hungrig, en plats där mat blir avfall och något många klämmer missnöjt på så här när semestern är slut. Strunta i formen på magen och var istället stolt över den och fascineras av allt märkligt som sker där inne.

  1. Mellan 70 och 80 procent av ditt immunförsvar sitter i magen. Det är bakterierna i tjocktarmen som stimulerar kroppens försvar och om man mår bra råder en balans mellan försvaret och bakterierna. Det som kan ställa till det rejält är antibiotika. En kur av antibiotika slår ut stora delar av bakteriefloran i tarmen och du kan drabbas av till exempel olika magproblem eller svampinfektioner som bakterierna annars jobbar emot. Efter en antibiotikakur kan det ta upp till ett halvår innan bakteriefloran är återställd igen.

Tips! Ska du äta antibiotika, se också till att äta yoghurt med levande bakteriekultur eller ta mjölksyrebakterietabletter för att underlätta för magen.

  1. Ät dina fibrer. Det är nämligen mat till tarmens bakterier. Är du duktig på att få dig fibrer tar du inte bara hand om de bakterier du redan har i magen, du lägger också grunden till att få nya goda bakteriestammar som gör tarmfloran ännu bättre.

Tips! Bakterierna gillar extra mycket fibrer från grönsaker, frukt och havre som är lite lättare att bryta ner.

  1. Tunntarmen är upp till fem meter lång och om man skulle veckla ut den skulle ytan bli 250 kvadratmeter, lika stor som en tennisplan!
  1. Vi består till 90 procent av celler som tillhör bakterier och 10 procent av mänskliga celler. Låter det äckligt? Kanske, men det är sant och de flesta av de här bakterierna hittar du i just magen.
  1. Du har en hjärna i magen. Jo, faktiskt. Funktionerna i magen skulle fortsätta även om kontakten med den riktiga hjärnan skulle brytas. Tarmen har ett eget nervsystem och massor av signalsubstanser som styr funktionerna.
  1. Är du ledsen i magen? Inte omöjligt faktiskt. Många av våra må-bra-hormoner som serotonin, bildas i magen. Så det är inte omöjligt att du kan känna dig nedstämd om du har magproblem eftersom det då inte är säkert att produktionen av de här substanserna fungerar. Undra på att man mår tjyvens när magen krånglar.
  1. Alla har ett sexpack! Ja, det är sant! Det handlar snarare om att en del inte har fett utanpå sitt sexpack. Du kan alltså inte göra hundra situps om dagen för att få sexpack om du inte också försöker att bli av med fettet som döljer musklerna. Är det viktigt för dig att ha ett sexpack är det förbränningsträning i kombination med styrketräning som gäller samtidigt som du måste äta bra för att minska på kroppsfettet. Men det är viktigt att komma ihåg att det går att vara Hulkenstark i magen utan att sexpacket syns.
  1. När en kvinna är gravid delas magmusklerna för att bebisen ska få plats att växa där inne. Efter förlossningen börjar magmusklerna att börja växa ihop igen. Hur fort det går är individuellt och det är viktigt att veta att de har vuxit ihop igen för att du ska kunna börja träna som vanligt igen.

Tips! Ta hjälp av en personlig tränare på ditt gym som är duktig på träning för nyblivna mammor och be hen hjälpa dig att känna om magmusklerna har vuxit ihop igen innan du går på för fullt.

  1. IBS – bara krånglig mage, eller? Om du lider av IBS skulle du förmodligen inte hålla med om att det bara handlar om en krånglig mage. Ont i magen, illamående, diarré och förstoppning om vartannat och ballongmage är sannerligen ingen fest. Vad IBS beror på är fortfarande oklart. För vissa verkar det handla om att man är känslig för viss mat och för andra om en störd tarmflora. Visste du att många med svåra problem blir hjälpta av att man planterar in någon närståendes magbakterier i den sjukes mage? Ja, det handlar om bajsdonation. Visst är kroppen helt otrolig!
  1. Stressa inte! Magen gillar verkligen inte stress. Dels gör stress att magen får mindre blod som hjälper till med matsmältningen eftersom blodet koncentreras till andra delar av kroppen när vi är stressade. Också magens egna nervsystem (se punkt 5) är känsligt mot stress. Däremot orsakas inte magsår av stress, utan av en bakterie.