Bättre vanor

Börja idag! 4 steg till att skapa en ny vana

Nu är det dags för en positiv förändring

Det är inte alltid så lätt, men det går! Följ de här stegen och du har snart skapat en ny bra vana.

1. Formulera syftet 
Fråga dig själv “varför”, och följ vägen som ditt svar pekar ut. Skriv ner de fördelar du hoppas uppnå med din nya vana, oavsett om det handlar om en hälsosammare kropp eller ett nytt personligt rekord i marklyft.

2. Ge det tid 
Schemalägg den tid som krävs för att du ska kunna göra din nya vana till en riktig vana.

3. Involvera andra
Snacka om vad du vill uppnå med vänner och löparkompisar – det kommer att motivera dig att fortsätta (och kanske någon annan att hänga på).

4. Underlätta för dig själv
Förändra dina omgivningar. Ta bort sådant som triggar de beteenden du vill förändra, och gör det som triggar ditt nya, önskade beteende tillgängligt och synligt. Till exempel, se till att träningskläderna ligger på plats vid sängen när du vaknar på morgonen. Rensa skåpen från choklad eller andra saker som du vill dra ner på i din kosthållning.