Äta rätt

Nyttig och mättande smoothie

Smoothie med blåbär och hallon

Sugen på en god, mättande och näringsrik smoothie med blåbär och hallon? Ina Andersson på Actic ger oss recept på denna som är ett perfekt alternativ till frukost eller mellanmål.

Bären och spenaten innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter, ägg är näringsrikt med hälsosamt fett och protein. Kvarg innehåller kalcium, vitamin B12 och protein. Proteinets uppgift i kroppen är bland annat att bygga upp och reparera kroppens celler och muskulatur. Det är även betydelsefullt för vårt immunförsvar och våra hormoner i kroppen. Havregryn är fiberrika kolhydrater som ger mättnad och innehåller även många mineraler såsom magnesium, järn och zink.

  • 1 dl hallon
  • 0,5 dl blåbär
  • 1 halv banan
  • En stor näve spenat
  • 100 gram kvarg
  • 1 rått ägg
  • 0,5 dl havregryn
  • Vatten eller mjölk till önskad konsistens

Mixa alla ingredienser förutom ägget till en jämn konsistens. Tillsätt sedan ägget och mixa snabbt igen, för att undvika att det blir skummigt.

Styrketräning

Enkel, säker och effektiv träning

Har du svårt att hitta tiden till träning? Eller vill du få ut mesta möjliga av varje träningspass? På Actic tränar vi enligt träningsmetoden HIT (högintensitetsträning), vilket innebär att du på endast 20 minuter ger din kropp tillräcklig träning för att utvecklas.

Läs mer om styrketräning

 

Läs mer

Träna enligt HIT-metoden

Prova på kostnadsfritt

Helt kostnadsfritt bjuder vi dig på 60 minuter provträning! Du kan träna både i gymmet eller testa på ett gruppträningspass.

Ta första steget

Fyll i formuläret och få en kod som du visar upp på anläggningen.

Nu kör vi!