Äta rätt

Ett nyttigare julbord

Lifestyle coachen tipsar – Detta finner du på mitt julbord!

Ett stående tips som även gäller under julen är att hålla sig till tallriksmodellen. För att hålla din vikt gäller följande upplägg på tallriken.

2 knytnävar
• Rotfrukter
• Grönsaker
• Frukt
• Bär

1 handflata
• Protein

1 knytnäve
• Pasta
• Ris
• Bröd
• Potatis

Lifestylecoachens julbord:
• Fiskinläggningar (främst med de klara såserna)
• Gravad lax
• Kokt ägg
• Skinka
• Kalvsylta
• Kalkon
• Rostbiff
• Lutfisk
• Kokt potatis
• Brun-, röd-, grönkål
• Rödbetor
• Råkostsallader och färsk frukt.

Saknar du de klassiska köttbullarna, se till att du gör dem själv och välj färs med låg fettprocent.

Det finns även några givna sockerbomber som oftast återfinns på våra julbord:
• 33cl julmust = 10 sockerbitar
• 1dl alkoholfriglögg = 7 sockerbitar
• 100g sill i klar lag = 5-7 sockerbitar
• 100g chokladpraliner = 16 sockerbitar
• 10 pepparkakor = 5,5 sockerbitar

Efter den salta julmaten kommer oftast sötsuget som ett brev på posten. Om du vill hålla igen på godiset, byt ut det mot nötter, russin eller annan torkad frukt.

Styrketräning

Enkel, säker och effektiv träning

Har du svårt att hitta tiden till träning? Eller vill du få ut mesta möjliga av varje träningspass? På Actic tränar vi enligt träningsmetoden HIT (högintensitetsträning), vilket innebär att du på endast 20 minuter ger din kropp tillräcklig träning för att utvecklas.

Läs mer om styrketräning

 

Läs mer

Träna enligt HIT-metoden

Utmanande & inspirerande

Personlig träning

Vill du ha hjälp med att nå dina mål? Vi vet att de som tränar med en personlig tränare når sina mål i större utsträckning. Hos Actic träffar du alltid en professionell licensierad PT som hjälper och inspirerar dig till en mer aktiv livstil. Vill du ha en kickstart eller nå nya nivåer i din träning så kan vi hjälpa dig. 

Läs mer!

 

Prova på kostnadsfritt

Helt kostnadsfritt bjuder vi dig på 60 minuter provträning! Du kan träna både i gymmet eller testa på ett gruppträningspass.

Ta första steget

Fyll i formuläret och få en kod som du visar upp på anläggningen.

Nu kör vi!