Lifestyle-coachen tipsar – Detta finner du på mitt julbord!

Ett stående tips som även gäller under julen är att hålla sig till tallriksmodellen. För att hålla din vikt gäller följande upplägg på tallriken.

2 knytnävar
• Rotfrukter
• Grönsaker
• Frukt
• Bär

1 handflata
• Protein

1 knytnäve
• Pasta
• Ris
• Bröd
• Potatis

Lifestylecoachens julbord:
• Fiskinläggningar (främst med de klara såserna)
• Gravad lax
• Kokt ägg
• Skinka
• Kalvsylta
• Kalkon
• Rostbiff
• Lutfisk
• Kokt potatis
• Brun-, röd-, grönkål
• Rödbetor
• Råkostsallader och färsk frukt.

Saknar du de klassiska köttbullarna, se till att du gör dem själv och välj färs med låg fettprocent.

Det finns även några givna sockerbomber som oftast återfinns på våra julbord:
• 33cl julmust = 10 sockerbitar
• 1dl alkoholfriglögg = 7 sockerbitar
• 100g sill i klar lag = 5-7 sockerbitar
• 100g chokladpraliner = 16 sockerbitar
• 10 pepparkakor = 5,5 sockerbitar

Efter den salta julmaten kommer oftast sötsuget som ett brev på posten. Om du vill hålla igen på godiset, byt ut det mot nötter, russin eller annan torkad frukt.