Äta rätt

Blåbärsmuffins i tekopp

Blåbärsmuffins

 

Ger 1 portion

Ingredienser

  • 1-1,5 dl havregryn (beroende på storlek på koppen)
  • 1 äggvita
  • 0,5 dl frysta blåbär
  • 1 tsk honung
  • Lite kanel och kardemumma

Gör så här:Blabarsmuffins i tekopp

Använd en tekopp som form. Vispa runt 1 äggvita med 1 dl havregryn, honung, kanel eller kardemumma med en gaffel lite snabbt. Tillsätt blåbär och rör försiktigt runt så att det blandar sig.

Grädda i micro i 2 minuter på högsta värme. När muffinsen släpper från kanterna på tekoppen så är den klar. Serveras med yoghurt/ kesella eller färska bär. Prova gärna att byta ut blåbären mot t.ex. äpple eller banan.

Energifördelning:
1 muffin ger ca 220kcal
Kolhydrater 38.5g
Protein 10.5g
Fett 3g

Styrketräning

Enkel, säker och effektiv träning

Har du svårt att hitta tiden till träning? Eller vill du få ut mesta möjliga av varje träningspass? På Actic tränar vi enligt träningsmetoden HIT (högintensitetsträning), vilket innebär att du på endast 20 minuter ger din kropp tillräcklig träning för att utvecklas.

Läs mer om styrketräning

 

Läs mer

Träna enligt HIT-metoden

Utmanande & inspirerande

Personlig träning

Vill du ha hjälp med att nå dina mål? Vi vet att de som tränar med en personlig tränare når sina mål i större utsträckning. Hos Actic träffar du alltid en professionell licensierad PT som hjälper och inspirerar dig till en mer aktiv livsstil. Vill du ha en kickstart eller nå nya nivåer i din träning så kan vi hjälpa dig. 

Läs mer!

 

 

Prova på kostnadsfritt

Helt kostnadsfritt bjuder vi dig på 60 minuter provträning! Du kan träna både i gymmet eller testa på ett gruppträningspass.

Ta första steget

Fyll i formuläret och få en kod som du visar upp på anläggningen.

Nu kör vi!